Здравствуйте!

Все мы хотим чего-то добиться. И иногда нам не хватает только хорошего плана действий и цели, которая всегда перед глазами. Иногда не хватает хорошего совета от человека, который лучше разбирается в вопросе. А иногда — своевременного напоминания о важной задаче.

Все это можно найти здесь. Регистрируйтесь, добавляйте цели и приглашайте друзей их обсуждать.

Немного подробнее о проекте

Посмотреть еще...

A Django site.

Спортсекция

100 отжиманий | 200 пресса | 25 подтягиваний | 200 приседаний

Блог

Форум

Комментарии

сегодня, 3:13
попробуй с весом на плечах
сегодня, 3:10
Народ кто может в pdf формате выложите 200-приседаний.
вчера, 15:09
прохожу второй раз. сегодня прошел 1 день - далось легче, чем 1 раз. отдыхи между подходами уменьшил до 1,5 минуты, перед последним - 6 минут, в последнем удалось выжать 70 раз (прошлый раз этот же день - отдых 2 минуты ...
7 февраля 2010 3:49
Не знаю как вы тренируетесь, но я тренируюсь каждый день причём утром и вечером. Выполняя 50 раз за подход. За сенс 8 подходов. При этом задераю ноги на табуретку и делаю отжимания на кулаках. Я в отличной форме. Не жалуюсь. ...
6 февраля 2010 20:44
Португальский отлично звучит, токо за это бы выучил его xD
6 февраля 2010 19:02
Сергей: Неделя 6
Ура! Хотя и повторял 4-5-6 неделю каждую колонку по 3-4 раза, но получилось! Пока в читерской технике, но получилось, последнюю неделю последнюю колонку со 2 раза выполнил целиком и с запасами в последних подходах. Программа работает! Хотя и убил я ...
6 февраля 2010 18:39
Мой последний ролик: http://www.youtube.com/watch?v=-0FCmLICR1c Тут нету пяти подтягиваний на одной, зато есть 2 на одной с дополнительным весом.
5 февраля 2010 23:54
3й день прошёл тяжело. Последний подход осилил с двух раз, с перерывом в минуту между. Пойду дальше, только сомневаюсь, что по крайней правой. )))
4 февраля 2010 15:32
Второй день 3 недели тоже зафейлил - так как пришлось зимой пробежаться 3 км - опаздывал. А пришедши домой - решил поотжиматься, и упал на втором подходе - силенок то не оказалось(. И еще, ИМХО, второй день слишком сильно прыгнул ...
4 февраля 2010 12:37
я вообще 300 сделал, я теперь не знаю что мне делать, может попробовать 500
3 февраля 2010 19:59
Нашел эту программу, до этого занимался самостоятельно и достиг неплохих результатов. Моя цель - плоский живот и здоровье. Если при этом там появятся и мышцы - вообще замечательно. Считаю, что главное - это регулярные занятия. Я занимаюсь каждый день, по ...
3 февраля 2010 18:56
Господа, приветствую! Вопрос таков.. не касаюсь грудью но почти до уровня поднимаюсь. Вот в раздумьях.. проходить одновременно можно все 4 комплекса, но отжимания и подтягивания будут мешать друг другу, мне подождать с программой подтягиваний для потом четкости движений или наоброт ...
3 февраля 2010 2:42
Кирилл: Вступление
Максим, чтобы небыло щелчков и хруста надо сначала разминаться, повращайте всеми конечностями тела к примеру.
2 февраля 2010 19:31
В конце января на тренировке сильно разбил руку (ударил в грушу полусжатым кулаком по уходящей влево траектории. Психи:)) Поэтому дней 10 отдыхал. Ничего не делал. Даже в школе не писал... Сегодня на свежие силы решил попробовать что ж я смогу ...
2 февраля 2010 16:13
Так-с. Первый день третьей недели зафейлил - в последнем подходе вытянул только 16 вместо положенный 20+, придется повторять недельку...FFFUUU
2 февраля 2010 16:12
Так-с. Первый день третьей недели зафейлил - в последнем подходе вытянул только 16 вместо положенный 20+, придется повторять недельку...FFFUUU
2 февраля 2010 13:42
"Димон"-В третем классе 103 делал, да ты бля супер мэн епт))я вот каждый день по 500 раз делаю тоесть 50/10, уже на протяжении полу года, результата ноль, обьем мышц не увеличился воообще, а только их выносливость...что посоветуешь а???
2 февраля 2010 12:12
я не знаю, но мне кажется это нереально я начал с подтягиваний, руки отваливаются вобще
2 февраля 2010 1:01
Возникли некоторые сложности: 1. Было написано что необходимо пройти начальный тест. Я прошел, подтянулся 15 раз, потом отдохнул 3 дня и решил приступить. вот в чем вопрос: сказано что нужно подтягиваться по 3му столбцу, но там в графе подход 1 ...
31 января 2010 17:40
А всё таки это работает, было первый тест 20 раз, теперь 27 - программа реально работает.

Облако тегов