Привычка откладывать важные дела, часть 2
Начало
Прокрастинация также угрожает здоровью: в 1990 году эпидемиолог Синтия Моррис и ее коллеги из Орегонского Университета здравоохранения провели исследование, в котором было выявлено более 19800 человек с повышенным уровнем холестерина. Оказалось, что 35% из тех, кому сообщили об этом, откладывали посещение врача по крайней мере пять месяцев. В 2006 году психолог Фуксия Сируа из Университета Виндзора в Онтарио указала в своем исследовании, что в выборке из 254 человек у прокрастинаторов был более высокий уровень стресса и больше проблем со здоровьем, чем у тех, кто выполнял задачи своевременно. Прокрастинаторы реже проверяются у врачей и у зубного, с ними чаще происходят несчастные случаи из-за того, что они откладывают скучные дела, например, смену батареек в детекторе дыма.
Отвращение к какому-нибудь делу — один из главных механизмов прокрастинации. Кто захочет откладывать любимое дело? Согласно анализу Стила, половина опрошенных студентов назвала причиной откладывания задачи саму природу этой задачи. Конечно, мало кто с радостью хватается за написание диссертации о размножении нематод или за уборку в гараже. Прокрастинация — это когда то, чем вы занимаетесь, не соответствует вашим целям.
Время, оставшееся до планируемого окончания проекта также влияет на склонность к прокрастинации. Так, людям более свойственно сачковать, когда дедлайн далеко. Причина этого в явлении, известном как "временная задержка", которое заключается в следующем: чем ближе человек находится к вознаграждению (или чувству достижения), тем более ценным оно кажется и тем менее вероятно, что он будет откладывать действия по достижению цели. Другими словами, немедленное вознаграждение мотивирует лучше, чем поощрение, отодвинутое на неопределенный срок.
Такое поведение скорее всего имеет глубокие эволюционные корни. Для живущего в каменном веке будущее было слишком непредсказуемым. То есть по словица о синице в руках имела смысл. Прокрастинация была встроена в человеческий мозг ради выживания.
В 2004 году нейрофизиолог Барри Ричмонд и его коллеги из Американского государственного института психического здоровья сообщили, что обнаружили биологическую основу такого мышления. Команда Ричмонда обучала обезьян дергать за рычаг, когда пятно на экране компьютера меняло цвет с красного на зеленый. После того, как цвет менялся несколько раз, добавлялся еще серый квадрат, который увеличивал яркость, сообщая, что сейчас им выдадут награду — фруктовый сок. Как и прокрастинаторы-люди, обезьяны в случае близкой награды лучше справлялись с задачей.
Команда Ричмонда предположила, что причиной этого может быть нейротрансмиттер допамин, ответственный за передачу чувства награды. Работавший с Ричмондом молекулярный генетик Эдвард Гиннс использовал вещество, частично блокирующее допаминовые рецепторы в области мозга, отвечающей за визуальные ассоциации с наградой. В результате обезьяны не могли предугадать, когда они получат награду за тот или иной опыт, и работали одинаково хорошо каждый раз, как будто им должны вот-вот выдать награду.
Однако не все обезьяны с угнетенными допаминовыми рецепторами вели себя одинаково. Некоторые не особо старались даже когда награда была близко, что указывает на индивидуальные особенности, т.е. некоторые более подвержены прокрастинации, чем другие.
В конце 20-го века психологи начали изучать так называемую "Большую пятерку" — пять основных личностных черт, характеризующих личность: экстраверсия, желательность, сознательность, эмоциональная стабильность и интеллектуальная открытость. Степень присутствия каждой из этих черт помогает определить склонность человека к прокрастинации.
Продолжение
Прокрастинация также угрожает здоровью: в 1990 году эпидемиолог Синтия Моррис и ее коллеги из Орегонского Университета здравоохранения провели исследование, в котором было выявлено более 19800 человек с повышенным уровнем холестерина. Оказалось, что 35% из тех, кому сообщили об этом, откладывали посещение врача по крайней мере пять месяцев. В 2006 году психолог Фуксия Сируа из Университета Виндзора в Онтарио указала в своем исследовании, что в выборке из 254 человек у прокрастинаторов был более высокий уровень стресса и больше проблем со здоровьем, чем у тех, кто выполнял задачи своевременно. Прокрастинаторы реже проверяются у врачей и у зубного, с ними чаще происходят несчастные случаи из-за того, что они откладывают скучные дела, например, смену батареек в детекторе дыма.
Отвращение к какому-нибудь делу — один из главных механизмов прокрастинации. Кто захочет откладывать любимое дело? Согласно анализу Стила, половина опрошенных студентов назвала причиной откладывания задачи саму природу этой задачи. Конечно, мало кто с радостью хватается за написание диссертации о размножении нематод или за уборку в гараже. Прокрастинация — это когда то, чем вы занимаетесь, не соответствует вашим целям.
Время, оставшееся до планируемого окончания проекта также влияет на склонность к прокрастинации. Так, людям более свойственно сачковать, когда дедлайн далеко. Причина этого в явлении, известном как "временная задержка", которое заключается в следующем: чем ближе человек находится к вознаграждению (или чувству достижения), тем более ценным оно кажется и тем менее вероятно, что он будет откладывать действия по достижению цели. Другими словами, немедленное вознаграждение мотивирует лучше, чем поощрение, отодвинутое на неопределенный срок.
Такое поведение скорее всего имеет глубокие эволюционные корни. Для живущего в каменном веке будущее было слишком непредсказуемым. То есть по словица о синице в руках имела смысл. Прокрастинация была встроена в человеческий мозг ради выживания.
В 2004 году нейрофизиолог Барри Ричмонд и его коллеги из Американского государственного института психического здоровья сообщили, что обнаружили биологическую основу такого мышления. Команда Ричмонда обучала обезьян дергать за рычаг, когда пятно на экране компьютера меняло цвет с красного на зеленый. После того, как цвет менялся несколько раз, добавлялся еще серый квадрат, который увеличивал яркость, сообщая, что сейчас им выдадут награду — фруктовый сок. Как и прокрастинаторы-люди, обезьяны в случае близкой награды лучше справлялись с задачей.
Команда Ричмонда предположила, что причиной этого может быть нейротрансмиттер допамин, ответственный за передачу чувства награды. Работавший с Ричмондом молекулярный генетик Эдвард Гиннс использовал вещество, частично блокирующее допаминовые рецепторы в области мозга, отвечающей за визуальные ассоциации с наградой. В результате обезьяны не могли предугадать, когда они получат награду за тот или иной опыт, и работали одинаково хорошо каждый раз, как будто им должны вот-вот выдать награду.
Однако не все обезьяны с угнетенными допаминовыми рецепторами вели себя одинаково. Некоторые не особо старались даже когда награда была близко, что указывает на индивидуальные особенности, т.е. некоторые более подвержены прокрастинации, чем другие.
В конце 20-го века психологи начали изучать так называемую "Большую пятерку" — пять основных личностных черт, характеризующих личность: экстраверсия, желательность, сознательность, эмоциональная стабильность и интеллектуальная открытость. Степень присутствия каждой из этих черт помогает определить склонность человека к прокрастинации.
Продолжение
Написать комментарий
Зарегистрированным пользователям не нужно вводить капчу. OpenID мы тоже понимаем.
Войти | Зарегистрироваться