Доброго.
при приседаниях: беру в руки две гантели по 5 кг и держу их аналогично приседаниям со штангой - за спиной, чтобы спина была прямая.
при подтягиваниях: соорудил нехитрое приспособление из одной гантели 5 кг и веревки.
вешаю это приспособление на себя, закрепляю чтобы не болталась гантеля и подтягиваюсь.
с подтягиваниями есть ещё один способ - утяжелители для ног. если я не ошибаюсь, максимальный вес их по 5 кг. Т.е. 10 кг максимум. зато многофункционально( бег, подтягивание и много много другого в зависимости от того с какой целью занимаетесь спортом). продается в спорт магазинах или можно заказать в инете.
200приседаний(+10кг)+100отжимений::25подтягиваний(+5кг)+200пресс
занятия через день, т.е. будет получаться каждый день.
[25подтягиваний(+5кг)+200пресс]понед.среда.пятница.
[200приседаний(+10кг)+100отжимений]вторник.четверг.суббота.
воскресенье выходной.
Начинать буду с доступного мне кол-ва.
| Владелец: |  aim |
|---|---|
| Статус цели: | В процессе |
| Крайний срок: | 25 февраля 2010 |
| Процентов готово: | 35.80% (35.8/100.0 процентов) |
| Количество шагов: | 13 |
| Теги: | Отжимание подтягивание пресс приседание |
| Похожее: | Подтягиваться 25 раз за один подход через 2-ве недели [karnaval] Подтянуться 15 раз [KAMuKaZe] Сто отжиманий [Lizz] 15 подтягиваний любой ценой [Landers] Двести пресса [aj23] |
Комментарии
15 января 2010 11:31
Написать комментарий
Зарегистрированным пользователям не нужно вводить капчу. OpenID мы тоже понимаем.
Войти | Зарегистрироваться
pustoj