100 отжиманий 20 октября

При тестовом подходе отжался 15 раз.

Отдохнул 3 дня и приступил.
Первый день первой недели делал по 3 колонке. 3-ий подход уже сделал меньше чем надо. 4-ий так же не "дотянул", а 5-ый так и вообще ни разу не смог.

Второй день первой недели стал заниматься по 2 колонке. Получилось как раз. Сделал все что положено и ни разочку больше не смог.
Дальше буду заниматься по 2 колонке.

Всю вторую неделю делал в последнем подходе на 1, или 2 меньше чем надо.
Но перешел на 3 неделю по второй колонке.

12+17+10(еле-еле)+6(!)+все, сил нет.
А ведь отдохнул после прошлой неделе специально 3 дня.

С одной стороны подкатывают чувства что все плохо, и ничего не получается, с другой я вижу что стал сильнее. Ведь на тестовой неделе сделал всего 15 раз, а сейчас со второго подхода 17 и еще мог.

Кстати, еще я не сделал после 2-ой недели тест на выносиловость. Потому что посчитал что он собьет все распределение тренировок по неделе. Наверное все же он не лишний. К тому же лишний раз убедиться что я ушел со стартовой точки.

В общем,- ВЫВОДЫ:
1.Я стал сильнее чем был, значит цель программы постепенно достигается. Буду дальше работать.
2.Результат приходит медленее чем описано и чем хотелось бы. Но путь осилит идущий).
3.Раз 3-ию неделю по 2 колонке не осилил и раз на второй неделе я не дотягивал каждый подход несколько раз, то возращаюсь на 2-ую неделю. Попробую по 3-ей колонке.

Отдохнул 2 дня и все же сделал тест на выносливость (интересно ведь какой прогресс) ).. 22 раза. Но к добавить к этому что заметно подросли грудные мышцы.. Вобщем продолжаю заниматься. Думаю в конце грудные эффектно будут смотреться).

Итак, все же повторю вторую неделю по второй колонке. Чтоб делать хоть немного больше чем написано в последнем подходе, а не наоборот постоянно не дотягивать и быть хоть и немного, но разочарованным).

Отжимался вчера.
Сперва попробовал отжаться утром.. понял, что точно не смогу все отжаться. Оставил на вечер.
Вечером как-то в организме сил больше нашлось).

9+11+8+8+15(требуемый минимум 11)=51.
А прошлый раз на этом дне в последний подход отжался 11.

Отжимался вчера.

10+12+9+9+14(требуемый минимум 13)=54.

Еще я тут примерно прикинул, что кол-во отжиманий которое можно сделать за один подход будет равно сумме отжиманий за все подходы деленной примерно на 2,2-2,3.
Т.е. получается сейчас за раз отожмусь примерно 54/2,3=24.

Успешно завершил неделю.

12+13+10+10+16(требуемый минимум 15)=61.
За раз отжался бы примерно 61/2,3=26.

Тест решил не проходить чтоб не сбивать дня тренировки и отдыха. Сейчас занимаюсь пн, ср, пт и оба выходных востанавливаюсь перед следующей неделей.

12+17+13+13+12(требуемый минимум 17)=67
За раз примерно 29.

Прогресс есть). То что я не могу "шагать" неделя за неделей,- я уже понял. И срок 6 недель это какой-то нереальный срок. Думаю он для тех, у кого такая сила в порядке нормы, но просто не занимаясь он чутка ее растерял и вот теперь по этой программе набирает назад.

Для среднесильных (или даже слабых) людей, мне кажется, придеться повторить каждую неделю (а может и не по разу).

Но важно, что сила набирается. Достаточно посмотреть на результаты прошлой попытки одолеть 3-ую неделю). И время на это, как и написано, требуется совсем не много!!! Устойчивый прирост силы за небольшое кол-во потраченного (систематично!!!) времени. Меня очень даже устраивает).

Привет=)
Про срок ты точно написал, я 5-ю неделю 4 раза повтопял, 2 раза по среднему столбцу и 2 раза по правому. Сейчас на 6-ю неделю перешёл, так что запасись терпением=)

14+19+14+13(а надо было 14)+9(а надо было 19)=69
В целом больше чем в прошлый день, но и паузы больше.

Пожалуй, когда не смог сделать 1-ый день 3-ей недели, надо было сразу вернуться на 2-ую неделю и делать сегодня 2-ой день 2-ой недели.

Честно говоря, я сбился в подсчетах).
Но вроде так:

16+21+14(а надо 15)+13(а надо 15)+0(а надо 21)

И 4-ый подход делал после почти 5 минут перерыва.
В общем,- здорово не дотянул.

Буду повторять неделю.

Мне кажется суть программы в том чтоб выкладываться на полную только в последний подходе. А другие подходы разогревают и готовят мышцы.
А у меня всю эту неделю уже начиная со второго раза отжимания шли почти на пределе.
Т.е начал отжиматься не совсем по принципу программы..

Но ведь я выполнил правильно вторую неделю и судя по программе был готов перейти на 3-ую неделю..
Вывод: Лично для меня переход на другую неделю надо делать не тогда, когда я смогу сделать все требуемые максимумы. Попробую сделав правильно неделю не сразу переходить на следующую, а сперва закрепить результат повторив сделанную неделю. Мне кажется что нет смысла торопиться перейти на следующую неделю, если перейдя сразу не сделать 1-ый день.

Буду пробовать.

12+17+13+13+17=72
Перед последним подходом перерыв сделал 2 минуты.

Движение есть.

14+19+14+14+19=80

Перед 4 и 5-м подходом удлинил отдых (2 и 2.5 мин).

И дней отдохнул 2 т.к. позовчера очень устал+недоспал сильно и поэтому вчера только попробовал начать отжиматься и понял что не пойдет.

12+17+13+13+11(а надо 17)=72

Регресс однако(. Да еще и руки аж не поднимаются.
После завтра возвращаюсь на 2-ой день второй недели.

10+12+9+9+22(а надо 13)=62

Откат списываю на общую усталость и недосып.
Главное не забросить.

Были всякие встряски, помехи, недосыпы и болезни..

Повторяю 2-ую неделю по 3-му столбцу.
14+14+10+10+16(минимум 15)=64