Накачать пресс до кубиков до 30 ноября

ну как там обстоят дела ? кубики уже намечаются ?

ну как там обстоят дела ? кубики уже намечаются ?

Намечаются чуток, да=) Но правда пока только сразу после тренировки, к вечеру обычно рельеф затягивается. Но ... еще ведь даже полпути не пройдено, так что рано итоги подводить пока))

Меньше пива пей или вообще откажись от пива.
А кубики могут появиться от тяжолой работы.
Как говориться: "Приятное с полезным".

Меньше пива пей или вообще откажись от пива.
А кубики могут появиться от тяжолой работы.
Как говориться: "Приятное с полезным".

Спасибо за совет) Но, честно говоря, мне пиво просто не нравится, так что пью его ооч. редко))

интересно, как ты выполняешь программу. пассивно (можно 10 раз сделать) или активно... лучше уж делать количество раз а не поминутно, так может быть неэффективно. Я делаю каждый день, у меня настолько пере качивается что от боли(той которая должна быть)) глаза открыть не могу))) лежу и ничё сделать не могу. минут 5 отлежу и тогда могу уже пошевелиться))) вот так - эффективно. у меня за 2 недели так пресс вырисовался, что мне вся группа завидует) секрета накачивания не скажу)

интересно, как ты выполняешь программу. пассивно (можно 10 раз сделать) или активно... лучше уж делать количество раз а не поминутно, так может быть неэффективно. Я делаю каждый день, у меня настолько пере качивается что от боли(той которая должна быть)) глаза открыть не могу))) лежу и ничё сделать не могу. минут 5 отлежу и тогда могу уже пошевелиться))) вот так - эффективно. у меня за 2 недели так пресс вырисовался, что мне вся группа завидует) секрета накачивания не скажу)

Я стремлюсь делать так, чтобы каждый раз уставать, обязательно, примерно помню нужный уровень усталости и стараюсь его держать. ТАк, чтобы "5 минут не встать" - не бывает. В случае с прессом до такой степени, как мне кажется, перенапрягаться не стоит, чтобы не травмировать позвоночник. Но мышцы должны всегда быть в напряжении. Во всяком случае той скорости и того качества, с которыми я делал полтора месяца назад те же упражнения, уже недостаточно, поэтому я и поднимаю нагрузку, но постепенно.

ну у меня тож сильно не нагружается спина, напряг чую, но минимальный. У меня именно мышцы пресса напряжены сильно

что бы пресс прокачать - надо сбросить вес. Я вот например уже месяц занимаюсь, как пресс напрягу - 6 кубиков Айс! Но расслаблю, проглядывают чуть-чуть. Так что надо Просто сильно худеть и сидеть на диете.

ну как?