100 отжиманий
по программе http://turnichok.ru/page/sto/
| Владелец: | atti |
|---|---|
| Статус цели: | В процессе |
| Крайний срок: | 27 ноября 2011 |
| Процентов готово: | 22.81% (30.0/100.0 отжиманий) |
| Количество шагов: | 7 |
| Сколько человек ослеживают цель: | 1 |
| Теги: | 100 отжимания |
| Похожее: | 100 отжиманий [Drobilnik] 100 отжиманий. [Oleg] 100 отжиманий [Ravelin] 100 отжиманий по пунктам [atti] Сто отжиманий. [Omeh2003] |
самые обычные 100 отжиманий
Комментарии
17 августа 2011 16:01
С нетерпением жду первый шаг!!!:)
Ответ |
Цитировать
19 августа 2011 16:34
на начальном тесте получилось сделать 43 отжимания. это 4й уровень, с понедельника начну заниматься по 3й колонке 3й недели. что-то там большие числа... если не пойдёт, то через неделю перейду на 2ю колонку.
22 августа 2011 22:04
добавил шаг :)
в качестве значения для графика я буду писать максимальное количество отжиманий, сделанных за один подход на тренировке - сейчас это 31.
в качестве значения для графика я буду писать максимальное количество отжиманий, сделанных за один подход на тренировке - сейчас это 31.
22 августа 2011 22:09
немного рекламы
в моих тренировках мне помогает программа push-ups chest exercises с андроид маркета:
Push-Ups - Chest Exercises
by EFRAC
50,000 downloads, 194 ratings (4.2 avg)
Free
Вложенная картинка, кликните чтобы увеличить
Push-Ups - Chest Exercises
by EFRAC
50,000 downloads, 194 ratings (4.2 avg)
Free
Вложенная картинка, кликните чтобы увеличить
25 августа 2011 0:56
неделя 3, день 2 (3я колонка)
всё время болят мышцы (хорошей, приятной, усталой болью), руки не успевают отдохнуть за 2 дня... последний подход отжимаюсь, пока не почувствую, что начинает болеть голова.
27 августа 2011 0:38
неделя 3, день 3 (3я колонка)
на последнем подходе голова начала болеть раньше, чем закончились силы. надо как-то прокачивать голову... наверное, бегать?
буду повторять 3ю неделю по 3й колонке.
странно, что перестали болеть мышцы, - не знаю, хорошо это или плохо :)
буду повторять 3ю неделю по 3й колонке.
странно, что перестали болеть мышцы, - не знаю, хорошо это или плохо :)
27 августа 2011 4:36
Про мышцы не ясно... про голову -- можно аккуратно начинать стоять у стенки на руках или на голове, секунд с 10-15.. до минуты, думаю, это поможет, но подтверждений нет...
29 августа 2011 16:25
Тоже самое с руками, не успевают отдохнуть за 2 дня. Насчет головы- обычно такое бывает из-за дыхания, те когда на последних выжимаешь, задерживаешь и внутричерепное давление повышается. Попробуй четко контролировать вдох-выдох, мне помогает.
29 августа 2011 17:18
спасибо, всё попробую - дышать, стоять на руках, и делать отжимания медленнее :)
как ни странно, руки у меня уставали только после 1го раза. сейчас усталости нет, м.б. из-за того, что каждое утро отжимаюсь по 10 раз - кровь приливает к мышцам и они восстанавливаются.
как ни странно, руки у меня уставали только после 1го раза. сейчас усталости нет, м.б. из-за того, что каждое утро отжимаюсь по 10 раз - кровь приливает к мышцам и они восстанавливаются.
30 августа 2011 15:37
я начал двигаться в обратную сторону... вчера не смог доделать 1й день 3й недели: 14-18-14-14-16(20)
и дышал, и медленно отжимался, - пока не помогает. посмотрю, что будет в среду.
и дышал, и медленно отжимался, - пока не помогает. посмотрю, что будет в среду.
1 сентября 2011 1:30
сегодняшний максимум - 25
медленно делать отжимания намного сложнее, а голова всё равно под конец начала болеть. но зато после медленных отжиманий сильнее чувствуются мышцы.
5 сентября 2011 19:47
вчера дошёл только до середины 3го дня 3й недели (максимум 30). регресс продолжается... :(
я не буду отжиматься, пока не разберусь с головной болью.
я не буду отжиматься, пока не разберусь с головной болью.
6 сентября 2011 19:59
спасибо )
сейчас я не успеваю нагрузить достаточно руки, как начинает болеть голова.
я ещё продолжу идти к сотне :), а пока буду делать что-нибудь, что не нагружает шею.
сейчас я не успеваю нагрузить достаточно руки, как начинает болеть голова.
я ещё продолжу идти к сотне :), а пока буду делать что-нибудь, что не нагружает шею.
Написать комментарий
Зарегистрированным пользователям не нужно вводить капчу. OpenID мы тоже понимаем.
Войти | Зарегистрироваться