Бег 3 км

Один шаг - один выход на пробежку (т.е 3км)

22.86%
Вставить график в блог
Владелец: xome40g
Статус цели: В процессе
Крайний срок: 6 июня 2009
Процентов готово: 22.86% (9.0/35.0 тренировок)
Количество шагов: 8
Теги: бег спорт упражнения
Похожее: Научится бегать 1 км [Hy6uk] Сбросить вес до 85 кг [zebron] 25 подтягиваний. [iUser] Бег [sn0w_bars] Спорт [Курс 1] {Программа №1} [Sydar]

Всего надо пробежать 115км или 35 раз (вот отсюда 35 шагов)

Комментарии

23 апреля 2009 18:34
1)
15:16
16 ноября 2012 16:07
U2
26лет/вес 114кг/рост176 см/пачка сигарет в день
3 км за 12:50/5км за 22:00/10 км за 45
(результат из марафона в нашем городе)
расстояние по GPS/время по компьютеру
КАК ?
бросил курить/сбросил 36 кг/и год бегал по 30 км/неделю
28 июля 2013 21:46
Ванек
я бегал 3 км, за 15-17 минут это плохой результат) мне нужно за 12:00 12:45 или 13:45)что делать подскажите??
18 октября 2013 16:27
Эдуард
МНЕ 23 ГОДА ПОСЛЕДНИЕ 4 ГОДА КУРИЛ И ПИЛ В 19 ЛЕТ АРМИЯ ПОСЛЕДНИЕ 2 ГОДА НИКАКИХ ФИЗ ЗАНЯТИЙ, НО ДО АРМИИ ВСЮ ЖИЗНЬ ПРОВОДИЛ В СПОРТЕ
РЕШИЛ ПРОБЕЖАТЬ 4 КМ РЕЗУЛЬТАТ 40 МИН
КУРИТЬ И ПИТЬ БРОСИЛ ВВЕЛ ЗДОРОВЫЙ РАЦИОН
КАЖДЫЕ ВЫХОДНЫЕ ПЛАНИРУЮ БЕГАТЬ, РАБОТА ПОСМЕННО 2ЧЕРЕЗ2
ВОПРОС КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ БУДЕТ ЧЕРЕЗ 1 МЕС?
16 ноября 2012 16:09
U2
кстати, я не пью и не пил, вообще
26 апреля 2009 12:46
16:36
из них 3 минуты стоял ( новая методика)
10 августа 2010 20:57
Серега
это ужасный результат
27 апреля 2009 9:12
А я пробежала 3 км. за 30 минут и не знаю это хороший результат или нет.
8 февраля 2012 21:57
Илья
Пешком быстрее можно пройти
16 апреля 2012 14:11
артур
очень плохой я 3 км за 15 пробегу
18 сентября 2012 8:14
саша
я 1 км бегаю 4 минуты
26 июля 2013 17:45
Анастасия
я 3км за 13,5 минут это хорошо?
28 апреля 2009 20:03
14:20 новый рекорд)
думаю 30 минут - не очень результат)
30 апреля 2009 13:34
Юрий
Результат безобразно плох! Норматив в школе 3 км за 12 минут.
3 июля 2011 17:02
Дмитрий
не в школе а в армии на "5"
20 мая 2012 21:55
Роман
в школе 13 мин
20 июля 2011 11:56
Roman Popov
не в школе а в армии на "5"

5 км за 12 мин у вас в армии бегают? ну ну. Каждый раз новый мировой рекорд ставите. Молодцы!
1 сентября 2011 8:16
Скреппи Коко
он имел ввиду не 5 км, а норматив на пятерку 3км за 12 минут
3 мая 2012 21:05
VitaJIiY
Вот интересно,устраиваюсь на контракт норматив сдал.Но единственный факт что физруки что полковники бегать не хотят.Дрыши:)
1 мая 2009 18:55
Новый личный рекорд!
13:50 новый рекорд....
Начинает нравиться бегать на полную выкладну..


Не слабый я скажу так норматив 12 минут))
Я бы не сказал, что я в плохой спортивной форме)) а среднестатистический школьник вообще так не пробежит..
27 июня 2011 15:27
Иван
Нет мне 14 лет я пробегаю 4 км за 12:20 пришёл третий, так значит перый пришёл примерно со временем 11:55.Ему тоже 14 лет
8 декабря 2011 13:18
Андрей
я бегаю 11:50

сейчас заболел сегодня норматтив на военную кафедру поступить надо было, по гололёду и заболевший за 12:50 пробежал(
27 июня 2011 15:28
Иван
Ой, ошибка там где 4 км тама нужно 3 км
21 августа 2011 21:15
Артём
всё это чепуха как вы бегаете, просто страм собачий, 10.40 вот это путёвый результат
3 мая 2009 18:33
новый рекорд
13:40

вчера бегал
3 мая 2009 18:35
тренеровка
13:42

не рекорд, но очень близко)
5 мая 2009 19:33
14:25
очень тяжело бежалось...
кажется заболеваю..
13 мая 2009 13:44
FARIK
СЕГОДНЯ НА ФИЗРЕ БЕГАЛ ПРОБЕЖАЛ ЧЕСТНО ЗА 10МИН 45СЕК МОЙ РЕКОРД
13 мая 2009 13:45
FARIK
3км за 10мин 45сек )
20 мая 2009 11:06
Diver
To FARIK: Молодец! )) Наверно часто бегаешь, занимаешься спортом?
20 мая 2009 14:29
Mkd91
сегодня зачет сдавали по физре, пробежал за 9:47))) в 11 классе норма на пятерку - 12 минут
4 июня 2009 19:22
Медвед
9:47 это результат 3-го разряда по бегу. Достаточно хороший результат. Если, конечно, это не спортивная школа.
4 июня 2009 21:24
9:47 каки не хватит пробежать. Это по 3:20 на каждый километр))
9 июня 2009 12:49
сколько помню, в школе бегали километр, никак не три.
9 июня 2009 12:51
Мы три бегали.
30 октября 2010 12:59
progress88
9:42 - лучший результат. А так около 10 минут уходит на дистанцию, имею 2й взрослый разряд по л/атлетике.
А в школе на 5 было 12:00, в инсте из 11:00.
14 сентября 2010 22:43
Олег
Я в школе не помню 3 км за сколько пробегал... в спорте недавно,2 месяца всего и то бегать нельзя)) но нравиться,я вот 2 км за 6:03 пробежал но забыл в конце ускориться... думаю из 6 секунд выйду хотя бы за 5:59... плиз напишите кто нить мне в контакте(лучше в контакт) или на мыло,кто увлекается и может что нить посоветовать... vkontakte.ru/djkpacava
maksimilano21@mail.ru
26 сентября 2011 7:17
юрий
1км это норматив для девушек,а парни 3км бегают
30 июня 2009 12:19
Ярик
3 км. пробежал за 11 мин.
12 июля 2009 14:27
Михаил
Люди, че за время???)) я за 9 мин. 51 сек пробежал на недавних соревнованиях!))) я оч рад!)))
27 июня 2011 15:31
Иван
Ты монстр Миха)))
15 сентября 2009 19:40
Никита
Хм, лично я в последний раз пробежал зкм. за 10мин. 06сек.-это нормально????
24 сентября 2009 18:29
Александр
Мне щас 16 лет у нас не давно был кросс на 3 км, я пробежал его за 11:25. Хотите верьти-хотите нет.=))Прибежал я вторым(((
14 июня 2012 12:18
Андрей
Верим...Правда зависит не от возраста...Парни 16 лет иногда выглядят на 20 лет...А результат хороший...У меня 10:36, правда мне 19
24 сентября 2009 23:16
apc
у меня рекорд 11мин 12сек... но я бегаю по пересечённой местности( спуск сопровождается очень крутым подьёмом) плюс финиш, перед которым я трачу чуть ли не все свои силы, находется на верхушке самого крутого подьёма)))
8 октября 2009 22:26
Молодцы..
Я пока 3 км. за 13 мн. 10 сек. пробегаю, но буду тренироваться..
21 октября 2009 18:45
Ну вы тут одни монстры бега собрались;) мне 24, бег не люблю с детства, начал бегать с марта 2009 чтоб похудеть, мой результат 14,30..., до 12мин еще далеко..., надо тренироваться..., но за то я на брусьях делаю 35раз и отжимаюсь 90!! от бега похудел на 4кг! теперь мой вес 86кг! надо продолжать тренировки бега! животик тает на глазах!
Это тема!!!
25 ноября 2009 20:38
Рома
Искал нормы на 3 км, сам бегаю 4 км. Уже месяц, через день. В районе 13-14мин. бежал 10-ый круг (тоесть где-то 3.6 км, круг у нас на стадионе 400м)....Также похудел на 3-4 кг, до 70 :((( (гоняю жывот).... Брусья 56, не отжимаюсь :))))
8 декабря 2009 18:21
Володя
Вообще я бегаю 5 или больше, но на трассе есть отметка на первые 3 км. Всегда отмечаю время. В среднем 13.30. Но это с учетом того, что еще берегу силы. Одноко почитав ваши достижения, хочу из 12 минут попробовать выбежать...
16 декабря 2009 0:24
я бегаю трешку 10:15 но знакомый бегает 8:40!!!!!!! Он говорит что от природы))) Может кто знает как пробежать)))) Есть секрет бега?
7 мая 2012 16:52
Имран
Секрет прост: БЕГИ ФОРЭЭЭЭСТ!!! БЕГИИИ!!!!
20 декабря 2009 22:34
Макс
в школе никогда не бегал,в универе вот заставили
первый раз 16-30,через месяц перебежал - 14-40
тяжко,на шаг иногда перехожу - иначе дыхание перехватывает:((
29 декабря 2009 23:28
Стас
ВЫ звери все, так бегать не каждому дано! Мне за 13 мин. очень тяжко для моих 25 лет.
12 января 2010 20:27
Не знаю ,не знаю,мне 25 лет,с 23 лет начял занимался гимнастикой.В начале лета начял бегать по системе Лидьярда(кстати советую),зимой на беговых дорожках в зале,я в основном петёрку бегал,после зимы 5 км. за 20 мин.Попробывал 3 км ,10:05 минут был первый результат,через месяц 5 км 19мин, 3км 9:42.Сечас работаю с десяткой,замечу я гимнаст а не бегун,бег на втром плане.К слову мировой рекорд насколько я знаю 7:21 был установлен аж 1996 году Кенийцем,дык за сколько времени Кениец пробегает 1км?:))))
13 января 2010 16:24

aim
III взрослый разряд 10 минут 20 секунд
II 9:30
I 8:55
КМС 8:26
2 октября 2011 2:17
al
сейчас 1 разряд 9:00
13 марта 2010 16:51
Саша
А я вообще бегаю пока только 1км-3.00.2. и 2км-6.50.8.
14 сентября 2010 22:48
Олег
А я вот за 6:03 говорю 2 км пробежал... мне 17 лет правда... но я знаю что за 5:59 смогу пробежать...
26 марта 2010 20:39
Просто Мося
мне 16 лет сегодня пробежал кросс 3 км за 7мин21сек - это нормально?
15 апреля 2010 10:58
Вадим
мне 16 лет сегодня пробежал кросс 3 км за 7мин21сек - это нормально?


застрелись хДДД так спортсмены проф. иногда пробежать не могут)) а тебе 16 лет и ты бежишь ХДДДД
30 сентября 2010 20:54
я
хватит врать! ты бежал наверно 1,5 км
ps мировой рекорд 3 км - 7,21 мин!
16 апреля 2011 14:34
Ты, Мося! Вундеркинд! Поезжай в Москву тебя возьмут в сборную по легкой атлетике, станешь всемирно известным чемпионом! А лучше проверь дистанцию свою. :))
21 сентября 2011 22:34
vovo
мне 16 лет сегодня пробежал кросс 3 км за 7мин21сек - это нормально?

Ну ну. Рекорд мира на дистанции 3000 метров среди мужчин принадлежит кенийскому спортсмену Даниэлю Комену. Установлен 1 сентября 1996 года и составляет 7 мин. 20.67 с.
12 апреля 2010 1:10
аноним
tо Просто Мося , это ты запизделся.
19 апреля 2010 17:11
Артём
Занимаюсь Полиатлоном Кандидат в Мастера спорта( пятиборье кто незнает ) вот на прошлых соревнованиях пробежал 3 км за 9мин 08сек, занимаюсь всего полтора года, до этого ели как бегал даже 1 км, сразу живот скручивало. Так что всё в ваших руках, главное желание и всё получится)
21 апреля 2010 9:43
РомаН
На соревнованиях Бегал кросс 2 км
результат 6-05 ЭТО НОРМАЛЬНО ???
26 апреля 2010 21:23
RusEl
А я сдавал экзамен в ФСБ и облажался за 12:40 ((( Хоть из 40 прибежал первым ((
12 апреля 2012 22:16
Язь
Мне 14лет на тренировке пробежал 3км за 12:46
3 мая 2010 11:30
Evgeny
интересно что это за ФСБ что первый за 12:40 пробежал. Это детский сад "ромашка", а не ФСБ
6 мая 2010 17:49
Dezer
У меня знакомый, 16 лет, готовится тож в ФСБ, пробегал 3 км. за 11,58 но ему все не то, быстрее надо, я 1 км за 3,13 пробежал
7 мая 2010 23:06
Мария
А мне вот завтра на соревнования идти..... Надо будет кросс 3 км бежать.... вот сижу и в нэте ищу советы что бы дыхалку сохранить в норме до конца, может кто знает?
12 мая 2010 13:26
Domenik
Про какие ты 9 минут говариш))))) хех...
алимпийский рекорд 8-30 а ты за 9-40 пробежал аха
куй поверб когда
17 мая 2010 11:47
прост
в универе тоже за 12 надо
18 мая 2010 17:33
Тёмик
Не слабый я скажу так норматив 12 минут))
Я бы не сказал, что я в плохой спортивной форме)) а среднестатистический школьник вообще так не пробежит..

я с тобой не согласен я бы пробежал просто надо бегать хоть иногда!
18 мая 2010 23:24
Руслан
а че вы так за фсб удивились?? я буду поступать в мчс и там норматив на 5 это 12.55 !!! начал серьезно бегать за всю жизнь - 3 месяца назад..и с 15 минут спустился к 13.22. для меня пока тяжеловато((
19 мая 2010 23:21

ilq
Сегодня ради интересу засек. 3км - 12:25. Я ни разу не бегун. Только начал - четвертый раз вышел на пробежку. Первые два арза по полтора км только дыхалки хватало. Третий раз - 2км. Сегодня смог 3. На последних 150 метрах прибавил до максимума.
25 мая 2010 12:21
Чемпион
Я с детства занимаюсь бегом пробежал 3 км за 8:39
2 июня 2010 20:05
SVT
да уж!!! бегаю по биатлонной трассе, пока из 15 минут не выбегал! ну по прямой думаю будет легче чем по горкам и спускам носиться.
9 июня 2010 0:39
Антон
Я занимаюсь пауэрлифтингом и по совместительству - военный, то есть приходится помимо своих любимых упражнений время от времени сдавать нормативы по остальным. То есть 3 км. Подскажите что-нибудь про интервальный метод тренировок, потому что просто так наматывать километры неохота. Я пока учился в училище набегал хрен знает сколько - и с группой, и сам, а толку особого не было - результат за 5 лет почти не изменился.
11 июня 2010 0:57
Evgeny
Понимаете, Антон, дело в том, что при подготовке на 3 км, Вам не избежать кроссов, а именно бега 1-2 раза в неделю по 10-15 км.только тогда будут результаты.
12 июня 2010 2:43
Привет всем!Ребят помогите пожалуйста.В армии бегал 3км на "4" по времени не в курсе сколько это было.Пришёл с армии год проездил на автомобиле и не бегал вообще. Недавно подал документы в пограничники и через неделю надо теперь сдавать физ подготовку. Вчера на время 3км на время бегал вышло 14:55,очень плохой результат! Времени до сдачи осталась неделя, ума не прилажу что делать? С чего начинать,как тренироваться или тренироваться ли вообще есть ли в этом толк за такой короткий промежуток времени??? Дайте пожалуйста совет.За ранее спасибо!
12 июня 2010 6:27
leha
та не, 12 минут это врядли.. посмотрите на этих школьников:) я сам курсант, и у нас недавно абитуриенты физо здавали, так там один кадр 1км пробежал за 7минут.
14 сентября 2010 22:55
Олег
ну не скажите Леха... 1 км за 7 минут это конечно смешно,но у всех разный организм)) я например за 2 месяца физ подготовки сделал всех в школе по бегу... хотя я освобожденный был всю жизнь и на физру не ходил по состоянию здоровья...
13 июня 2010 11:23
Антон
Дело в том, Евгений, что пауэрлифтингом я занимаюсь относительно недавно. До этого - и в школе, и в училище, и после я в основном бегал. Бегать мне нравилось, поэтому бегал много, особенно летом. Пару раз в неделю устраивал кроссы на 10-15-20 км. И всё бы ничего, да только результат не рос, колебался возле 12 минут. Не то что бы меня категорически не устраивал этот результат, просто хотелось бы узнать про другие методики подготовки.
15 июня 2010 16:19
Alex
интервальный метод
http://www.cyclosport.ru/nauchno-metodicheskie-aspekty-trenirovki-begunov-na-srednie-i-dlinnye-distantsii?page=0,0
чтобы результат рос нужно помимо аэробных нагрузок прилагать и анаэробные, т.е. 100, 400, 800 м на предельной скорости. лучше в один день несколько видов бега тренировать.
тогда будет расти скорость и на стайерских дистанциях.
17 июня 2010 3:00
Evgeny
Да, вопросы по бегу и их проблемам в статистике, конечно, все в точку, но стоит отметить и влияние других видов спорта. Нужно учитывать, что мешает в беге, а что нет. Если, например, заниматься, скажем, тяжелой атлетикой или просто заниматься упражнениями на отягощение верхнего плечевого пояса или нижнего, то естественно при беге на средние дистанции это обязательно минус подвижности и координации. Просто логично если бегун занимается тяжелой атлетикой, то ему будет, безусловно, сложнее бежать средние дистанции. Поэтому хотите бежать быстрее, бегайте! Хотите быть сильнее, поднимайте, выжимайте! Ну а если действительно человек бегает 3 км и нет результатов, то, скорее всего, нужно вносить изменение в тренировку. Бегать в темпе дистанции 400 – 800 м примерно, на следующую тренировку пробежать 3 км. Можно и по другому варианту, но самый важный принцип – это, конечно же, чередовать тренировку на скорость и выносливость. Скажем у бегунов уровня кандидата в мастера, будет куда сложнее тренинг. Так, что не вините себя за плохую результативность. Легкая атлетика – это действительно титанический труд!
17 июня 2010 3:10
Evgeny
Да, Антон, какие у Вас параметры(рост, вес,возраст)? И какой результат сейчас на 3км?
19 июня 2010 22:32
Антон
Вес порядка 85-87 кг, рост 180, 26 лет.На 3 км последний (и, в общем-то постоянный результат) 12.05.
21 июня 2010 19:05
Антон
Alex, спасибо за ссылку, кажется, это именно то,что мне было нужно!
10 июля 2010 1:06
Артём
я пробежал 3 км за 12 минут 10 секунд друг за 9 минут 27 секунд я думаю он наврал и намеренно таймер остановил или это правдо
10 августа 2010 21:01
Cthtuf
да нормальное это время...я имею ввиду про 9 минут
20 июля 2010 22:37
Виктор
Я на соревнованиях среди факультетов нашего универа пробожал 3 км за 9.45 - даже не вошел в 10ку!
27 июля 2010 0:06
Слава
Смотрю на время которое тут указывают, не могу не отметить, что добрая половина "бегунов" нагло пиздит, а Моська так вообще отметился
16 сентября 2010 20:19
Курсант
Смотрю на время которое тут указывают, не могу не отметить, что добрая половина "бегунов" нагло пиздит, а Моська так вообще отметился

Даааа, вот только не понятно перед кем понты крутят. Для среднестатического человека 12-13мин это нормальный результат. У нас в училище 11.20 крайний результат на пятерку.
19 мая 2012 12:03
runner75
Слава,результаты Моськи и подобные не стоит воспринимать всерьез,т.к. они показаны на кроссовых трассах,а там измерено может быть сколько угодно (по себе знаю-вместо 3 км фактически бывало 2.5 км). Серезно надо воспринимать результаты,показанные на дорожке СТАДИОНА. P.S. сам бегу 3 км по стадиону быстрее 10 мин,рекорд-9.38.
12 августа 2010 15:37
евгений
занимаюсь спортом года 4... ищу так скажем самый полезный и ненадоедливый вид спорта...занимался тяж.атлетикай фу надоело... единственное что было в кайф, где был азарт и самая польза для фигуры и организма это бои( рукапашный бой, бокс, борьба) нигде так дыхалка не работает как там... я бысказал бег,турники брусья, любые другие инвентарьный или безинвентарьные упражнения просто как разминка теперь для настоящего спорта 8))) и кто хочет похудеть... советую походить туда... просто отвечаю пару мес. и пуза и любых других жировых отложений не будет) а сам вчера попробывал пробежать 3 км первый раз за год, пробежал за 10 мин. а так в основном бегаю 8-12 км
17 августа 2010 10:05
Юрка
http://osn.bkb-vityaz.ru/otbor.php
Вот реальные данные.
В конце указано скольно надо пробежать за 12 минут.
3400 метров за 12 минут - это результат спецназа Витязь.
26 августа 2010 16:53
АЛЕКСАНДР
я спокойно пробегал 3 км за 12 минут, и тоже кстати хочу поступать в мчс
16 сентября 2010 20:15
Курсант
я спокойно пробегал 3 км за 12 минут, и тоже кстати хочу поступать в мчс

Ты попробуй в полной экипировке пробежать
14 сентября 2010 21:42
S.C
я 3-ку бегаю 11 мин.занимаюсь легкой атлетикой!тренеруйтесь ребята!)
14 сентября 2010 22:59
Олег
я тоже хотел в мчс,но меня не берут(( хотя все нормативы сдам... я хочу найти рекорд на 2км,знаю что не побью,но нужно стремиться к чему то)) и на днях как нить попробую пробежаться 3 км и скажу вам рехультат))) хотя на 3 км думаю тоже 12 даже не вытяну...
1 октября 2010 2:52
Патриот
Всё время бегал многокилометровые дистанции 8-10 км.выходило от 40 мин до часа,а недавно решил попробовать пробежать армейский кросс на 3 км.за 12 мин.Сегодня я сам перед собой опозорился :-)))Поначалу вроде бы бежал в районе 10 мин,но потом дыхалка не выдержала и где-то с 1900 метров "бобик сдох" окончательно.При чём так что дистанцию не завершил и стоял отхаркивался ещё минут 5.В следующий раз попробую хотя бы в привычном темпе посмотреть на что "выбегаю" :-)
5 октября 2010 23:57
Бегун
да вы тут больше половины пиздуны клавиатурные... на стадион даже не выходите и базарите ересь..... все рекордсмены страны собрались....
7 октября 2010 0:47
Патриот
Вчера бегал в темпе чуть выше привычного.Вышло 3км-15 мин.Буду теперь постепенно наращивать темп.
7 октября 2010 0:57
Патриот
Бегун ты таки прав.Я натренерованный человек даже если сильно напрягусь вряд ли на 12 мин. вытяну и то на финише лёгкие выплюну,а тут куряги-пиздаболы кричат что выходя на пробежку после многолетнего перерыва бегут на 10-11.Я даже 10 лет назад в школе медленнее бегал и учитель всё равно ставил 5-ку,потому что остальные сдыхали на 2-м километре или уходили курить в нычку.
7 октября 2010 12:27
Серега!
я 3 км- за 10.50 пробежал
1 км пробедал за 3.02.
Ну я доволен.На будущеее хочу еще лучше пробежать!
13 октября 2010 19:10
Алексей
Вчера cдал в Университете 3 км за 10:54
19 октября 2010 17:56
Серега
ВЫ че пешком ходите вот у меня время 9,17 мин
25 октября 2010 23:41
Timatas
Мне кажется тут у многих проблемы с секундомером или с головой:))). Ребята вы хоть думаете когда пишете 3км и рядом 9-10 минут?? Тут ещё виртуозы имеются которые за 7-8 минут пробегают :)))) А ничего что в среднем расстояние вокруг стадиона - 400м, а 3км это около 8 кругов?!! И чё вы хотите сказать что целый круг пробегаете за 1 минуту или 1,10 минут в таком темпе???
27 октября 2010 0:17
Мне кажется тут у многих проблемы с секундомером или с головой:))). Ребята вы хоть думаете когда пишете 3км и рядом 9-10 минут?? Тут ещё виртуозы имеются которые за 7-8 минут пробегают :)))) А ничего что в среднем расстояние вокруг стадиона - 400м, а 3км это около 8 кругов?!! И чё вы хотите сказать что целый круг пробегаете за 1 минуту или 1,10 минут в таком темпе???

Мне кажеться человеку ведущему здоровый образ жизни это вполне реально...
28 октября 2010 9:11
Timatas
Здоровый образ жизни, что имеешь ввиду? Я например тай боксом занимался, про титулы говорить не буду))) Футбол играю, мышцы качаю.)) куда ещё здоровее?? Я видел как на стадионе ребята тренируются, которые за 10 с лишним минут пробегают 3км. Они покрышки от колес на веревке сажают на пояс и бегают так, ноги и дыхалку развивают, по пол года так. А вот когда тут пишут типа я так решил для прикола 3км пробежать и опааа...8-9 минут, это наглый п.здёж!!!
21 июня 2013 6:54
Олег
Здоровый образ жизни, что имеешь ввиду? Я например тай боксом занимался, про титулы говорить не буду))) Футбол играю, мышцы качаю.)) куда ещё здоровее?? Я видел как на стадионе ребята тренируются, которые за 10 с лишним минут пробегают 3км. Они покрышки от колес на веревке сажают на пояс и бегают так, ноги и дыхалку развивают, по пол года так. А вот когда тут пишут типа я так решил для прикола 3км пробежать и опааа...8-9 минут, это наглый п.здёж!!!



Любой человек может выбежать из 12 мин на 3 км если потренеруется хотя бы 4-6 недель (это если он не занимался такими нагрузками) (жирные не в счет, с соотношением вес рост все должно быть норм ( 100+х= рост, где х - вес , это в идеале) Я в период занятий плаваньем + трененровками в спорт зале 3 раза в неделю, не занимаясь бегом впринципе пробегал 3 км за 9.22. Это было на 1 курсе в 2008 году. Бегали по пересеченке, так что возможны погрешности (сам расстояние не мерил, так что +-200 метров), но даже если грубо то из 10 мин я выбежал.
31 мая 2011 11:26
Сергей
да хоть ты какой образ жизни веди, для таких результатов, нужно родиться пиздец каким здоровым и много тренироваться....
26 октября 2010 16:37
мдааааааааааа
28 октября 2010 0:22
9:40 не на время даже
1 ноября 2010 14:48
вася
я за 3.10 пробежал 3 кумлометра!
(а что, всем звездеть можно, а мне нельзя?)
Кстати, в школе физруки часто "намеряют" поменьше, чтобы дети хоть что-то приличное пробегали, так что трешку надо либо по стадиону бегать либо честно отмерять дистанцию. А то физрук нарисует 2.5, таланты срежут ещё половиночку... а потом понты кидают: 9.30, 8.40...
12 - хороший результат, 11- отличный, 10- сказка. Если, конечно, у вас вес не пятьдесят, из которых 45- ноги.
1 ноября 2010 14:50
вася
а стометровочку я из восьми секунд выбегаю после похмелюги дикой. И даж не на время!
1 ноября 2010 16:55
Стометровочку из восьми секунд??? При условии что мировой рекорд 9,58 секунд... Установил Усейн Болт (Ямайка) 16.08.2009.
2 ноября 2010 14:06
вася
я ща из четырех выбежал стометровочку. Главное - правильный настрой. Завтра попробую из двух.
А Белт ваш просто бегать не умеет или на одной ноге прыгает.
14 ноября 2010 12:37
давно не бегал кроссы.сегодня с утра вышел побегать.у нас "островок" примерно 3 км(2900-950).Пробежал за 13:50.Расстроен т.к. занимаюсь спортом и вроде бы должен бегать нормально.Буду тренироваться и записывать сюда свои результаты с каждой пробежкой)
18 ноября 2010 2:48
месяцев 5-6 назад 3 км за 12.12 пробежал, с тех пор не доводилось треху бегать.
28 ноября 2010 0:28
anton
да вы че тут)у меня на 3 км рекорд 9:37 не давно бегал,хотя легкой атлетикой не занимаюсь)а занимаюсь плаваньем,щас хочу в триатлон что посоветуете)
31 мая 2011 11:29
Сергей
посоветую тебе пиздить меньше...
31 мая 2011 16:41
Сергей
Ты на машине круги нарезал?
Спортсмены блин...
10 декабря 2010 16:03
Konstruktor
Бегаю около месяца, вчера пробежал 3км за 6.34.
Ну это я так, чтоб из общей массы не выделяться))). 15.20 пока реальное время)
10 декабря 2010 16:10
Konstruktor
Блин, а я чо тут подумал-то, ведь 15.20 - это 7.500, время тоже, но зато звучит ёлки-палки!!!
20 декабря 2010 21:04
костя
балоболов добрая половина, правильно сказали )
6 января 2011 20:12
<<<RuSh>>>
я незнаю на счёт 3км но сегодня 5км пробежал за 24 40 это нормально???
15 января 2011 1:25
3 км бегаю 11.20-30 уже 5 лет, тренируюсь регулярно.хочу выбегать из 10.30 если есть у кого 3 месячная методика улучшения результата,подскажите ,спасибо
9 февраля 2011 11:54
Светик
Я пробегая 9 километров за 1 час!
9 февраля 2011 11:55
Светик
Я пробегая 9 километров за 45 МИНУТ!
9 февраля 2011 11:57
Светлана*
Я пробегаю 3 км за 9минут, а 9 километров за 21 минуту
10 февраля 2011 6:25
Я пробегаю 3 км за 9минут, а 9 километров за 21 минуту


т.е. ваша средняя скорость на 9 км (25 км/ч) больше средней скорости на 3 км(20 км/ч), получается. по-моему вы врете(врядли вы МСМК).
12 февраля 2011 0:24
да тут гуру бега собрались) я бегаю 2 года, цель - поддержание более-менее сносной физической формы и бодрости. Бегаю через день по 3-4 км, трусцой, за 30-35 мин. Никуда не тороплюсь, но в конце дистанции ускоряюсь. Бегаю на улице в любую погоду... Вот собственно вопрос возник: в последнее время стало лениво выходить на пробежки, буквально из-под палки себя выгоняю(( Что посоветуете? Меняла маршрут для разнообразия - помогло слабо.
16 апреля 2011 14:58
Проблема твоя в том и есть, что ты никуда не торопишься. А ты как раз попробуй поторопиться!Должна быть цель. Например, отмерь точную дистанцию и соревнуйся с секундомером, добивайся результата, потом сюда сообщай, как прогрессируешь, тогда и будет интересно и самой!
24 апреля 2011 21:35
Юльча
ну, я медленно, но верно дистанции увеличивала.. В начале апреля это было уже 5 км за 45 мин. А сейчас, увы, уже не до бега. Будущим мамашам бегать ну никак нельзя)
13 февраля 2011 3:19
Денио
Готовился с другом на военку поступать - каждый день бегали месяца 2, но очень упорно. 3 км. Прибежали (80 человек было): я третим 10.50, он 1-м 10.30. В школе бегал ужасно.)))
24 февраля 2011 6:35
Владимир
В армии пробегаз 3км за 12 минут, при этом был в армейской форме ,а не в спотивной одежде
25 февраля 2011 23:51
Да пиз дунов реально куча,повторюсь 12мин-это хороший результат у вояк на 5ку.Сейчас стоит задача пробежать 3км за 12.30,начал бегать пару месяцев назад 3-4 раза в неделю вокруг дома,но не на время а трусцой т.к.поверхность не ровная 250м спуск и такой же подъём он хоть и не крутой но сил заберает кучу.скоро сдавать зачёт.Почитал что пишут, решил завтра поеду на стадион на ровную поверхность и засеку время,потом отпишусь.
ОФП хорошее.подт.15 раз,отжим.60.рост 176,вес 85,возраст 27 лет
25 февраля 2011 23:57
Большая просьба к тем кто пишет"типа,пол года не бегал,вчера решил пробежатся 3км так за 10мин с небольшим",ПИЗ ДЕШЬ,без тренировок за месяц теряешь форму-это факт не мой а научный,почитайте научный труд"сердце не машина",он есть в инете и там всё хорошо описанно!
11 марта 2011 19:24
Роман спортсмен
скажу вам честно кросс - это так се..надо бежать на резиновых покрытиях и тогда можно судить о результатах..на кроссе у меня 8.31 хдхд а вот в закрытом помещении мой личный рекорд 8.53.2 при том что мне 17)
25 апреля 2011 19:06
Рамиз
11:24 на 3 км мне 16 занимаюсь боксом, поставил рекорд в школе на пресс за 60 сек 83 раза
25 апреля 2011 19:14
Рамиз
вот папа за 01:40 на 3 км поставил рекорд , правда на машине

25 апреля 2011 19:43
Александр
Рамиз Жжошш!На машине хД
27 апреля 2011 20:04
Вася
Седня решил пробежать 3 км (никогда до этого не бегал серьёзно)пробежал примерно за 12.30 думаю при весе 97 кг это не плохо 3 года хожу в тренажерку в прошлом году бегал немного но не больше 1 км время тогда не засекал скажу одно собой даволен))
3 мая 2011 21:14
WhitePower
ой пиздуны одни собрались, аж читать противно
не врите хотя бы сами себе
6 мая 2011 18:39
Привет всем,в том числе и КУЧКЕ ПИЗДУНОВ,как и обещал отписываюсь по результатам,начал тренироватся 3 мес.назад,результат тогда 15:30,было очень тяжело(бегом раньше не занимался),сейчас 13мин.ровно 3км.(сбросил 4 кг).мне нужно за 12:30,срок сдачи через месяц,продалжаю тренеровки!
хочу теперь добавить пиздунам на заметку(я тренеруюсь под руководством чемпиона украины по спринту на 400-800м.так вот хотя 3км-это не его дистанция,он её бежит за 9.мин.)к чему я это,-типа вчера слез с дивана и пробежал 3 км за 10м.как пишут некоторые выше,не врите сами себе.или высказывание выше ,вешу сотню кг и качаюсь,никогда не бегал пробежал за 12 мин.всё это враньё,предлогаю всем мега бегунам(не профессионалам) давйте на спор,кто выбегает из 11мин-встретимся!
да и господа не путайте круги-они на разных стадионах разные300-и 400 м. а это как раз 2 мин.
6 мая 2011 19:23
теперь тем кто хочет научится бегать или кому надо пробежать на время!моя личная методика,пишу потому что нигде и ничего толком нет на эту тему,как начинать и т.д.сам искал когда начинал!
Прежде всего обратите внимание на то какие у вас физ.данные и конституция.хорошо тем кто худой и длинный-размах ног большой-тем бегать будет легко,если вы средничёк 160-180см. и 65-85кг,придётся попотеть.
первое;прежде всего сходите и сделаите ЭКГ и на всякий случай узи сердца-потому что нагрузки очень даже хорошие,а если у вас не всё в порядке,то лучше отказаться чем крякнуть.(это не шутки),хотя бег-это легкая атлетика,только почему-то она совсем не легкая!
второе;начните бегать 1км трусцой 1ну неделю(воск.выходной)см.состояние,если 1км даётся нормально,переходите к 2ке тоже неделю(см.по состоянию и не рвите-потихоньку,важно выработать выносливость а не скорость пока),если 2ка даётся переходим к 3ке,тоже неделю трусцой,если 3ку бежите в легком темпе-это прим.15-16мин.на стадионе-это 2мин.круг по 400м.дальше если всё в порядке по самоч.переходим к 4ке-за 20мин.в том же спокойном темпе.закрепляем в течении 2х недель.после начинаем бегать 3ку но уже быстрее.Чтобы ноги отдыхали переходите на 4р.в неделю-проще через день,потому как молоч.кислота не успевает рассасыватся и ноги болят.главное в первом месяце-это набежать выносливость в виде 4км,после чего сокращаем расстояние но увеличиваем скорость.Да,но это не значит что бросаем бегать 4ку и тупо вали что есть сил 3ку-нет,я трен.так:понед-3км.на время как можешь выкладываешся,среда 4км в темпе 2м.круг т.е 20мин-4км,пятница 5км в режиме 2.20 круг,можно быстрее но не убевайтесь главное выносливость,воскресение-разгрузка в виде легкого бега на пару км по желанию т.к.в понед.бег на время.да занимайтесь лучше после обеда с 16-19 по возм-ти,утром не надо-организм ещё спит а вы его насилуете,да если бежите то,обед должен быть в виде булочки и кефира за 3-4 часа до бега иначе не очень приятные ощущения!боль в правом боку-как правило будет по началу-терпите,но если сильно колит-стоп,задача тренировка а не угробить себя, когда бежите интенсивно 3ку и 4ку,обязательно разминка и заминка в виде одного двух кругов перед и после бега в очень лёгкой форме-потихоньку разогреваем мышцы и выводим мол.кислоту после бега.запомните главное в беге-это дыхание и ноги,дыхание придет со временем,не старайтесь дышать носом не получится,дышите и носом и ртом и старайтесь расчитывать свои силы на всю дистанцию,а на последнем круге старайтесь ускорится(это на 4 и 5ке),если получается-это говорит о том что силы у вас в запасе есть,а это главное.
Ну вроде всё что знал написал-тренеруйтесь и результат будет и здоровье тоже сами почуствуете!
10 мая 2011 16:48
Вован Де Морт
я пробежал 3 км за 16 мин позор не знаю как зачет сдавать...
12 мая 2011 18:11
Вован,я же вроде всё описал подробно,как готовится!
16 мая 2011 19:44
Загит
Стал бегать 2 недели назад, тогда на 3км было 15мин., сейчас уже 11.42мин, бегаю каждый день, думая завтра результат будет около 11 мин) я очень быстро сбрасываю время, и сам удивляюсь) рост. 180, вес 73кг) 22 мая уже соревнования по легкой атлетике, к этому времени думаю сброшу где то до 10.30, это в полне реально) ... и я не ПИЗдАбОЛ, как другие...)
20 мая 2011 9:21
Стас
Помню в 11 классе результат на финише - 12 мин 00 сек вот это я офигел тогда))) как раз на 5!
в универе понизил, потому бегом не занимаюсь.
20 мая 2011 9:28
Стас
зачёт завтра по физре 2 курс, я только узнал. как раз трёшку бежать. сегоня вечером на тренировочную пробежку)
20 мая 2011 23:59
Илья
ребят,пробежал дистанцию 3300 метров за 15-32
13 дней зачет,надо за 13 минут
как убыстриться
весь год попеременно бегал это же расстояние ,но в своем темпе,а во тсегодня решил попробовать
и еще вопрос:если бегать каждый день,то к зачету ноги не будут болеть? если да,токак правильно все делать?)
21 мая 2011 14:18
Загит
Если бегать каждый день в одном и том же темпе, конечно ноги не болят, а если чуток прибавлять каждый день, ноги будут чуть чуть болеть, но когда бегаешь боль не почувствуется)) Вот я например как бегаю, в начале где то 200 метров скорость где то на 75%, но потом уже ты сам не чувствую притормажешь, но надо стараться сохранять темп) если будешь то ускоряться, то притормаживать, быстро устанешь) Ну и потом уже последние 200-300 метров, включаешь всё, что осталось)
21 мая 2011 20:27
sky_doc
Сегодня бегали 3 км в школе, я пробежал за 10 минут.
22 мая 2011 19:06
Дмитрий
Нифига не бегун. Качаюсь.
Сразу после тренировки на ноги (приседания, жимы, разгибания/сгибания, тренировка икр) время на 3км - 13.55. (личный рекорд)на беговой дорожке.
По собственным наблюдениям. Ноги в норме. Дыхание в норме. Поясница побаливает (легкий наклон вперед, видимо сказывается). Больше всего проблем доставляет психологическая усталость. Все хорошо, но хочется плюнуть и сойти с дистанции, ибо достало.
Вот с этой усталостью и борюсь )))
Кто за 10 мин выбегает встав с дивана - флаг в руки.)
23 мая 2011 16:02
Вщван Де Морт
Я сдал 3 км!
30 мая 2011 18:10
Сильвер
В общем так... Никогда не бегал - в школе сдавал 3 км с трудом укладываясь в 13 минут. мне 37 лет. Первый раз пробежал 3 км - в районе 16 минут высунув язык. через полтора месяца ежедневных кроссов на 3-5 км - Трешка дается за 12-12.10, без особого напряжения, Пятерка - в режиме 24 минуты - выглядит как легкая прогулка, по окончании дистанции даже дыхание не сбивается. Как-то так.
30 мая 2011 22:09
Александр
уу, да тут спортсмены собрались в беге на длинные дистанции.. Я 3 км не люблю, бегаю слабовато. В последний раз пробежал за 11:21. На длинные дистанции меня не хватает, а вот на короткие меня прет, 100 бегаю за 10:50, тренируюсь, думаю скоро смогу на МСМК сдать.
31 мая 2011 15:14
Абитуриент2011
Я поступаю в ФСБ и 3км пробежал за 12:21, 100м за 3:20. Это неплохой результат! 7-8 минут 3км это надо быть супер человеком!
4 июня 2011 22:17
Ваня
Мой друг 7 лет курит и ничем не занимается -пробежал за 11.35 на экзамене для поступления,а я не курю и пробежал за 15 минут. Иа две недели тренировок я улучшил свой результат до 13.45))
9 июня 2011 21:00
Марсель
Сдавал нормативы в инсте, на первом курсе бегал 12:32. 3 недели назад пробежал за 15:06. был в шоке.. как я за год умудрился две с половиной минуты потерять, ума не приложу.. день назад перебежал за 14:24, а вчера за 14:05. как отыграть еще полторы минуты - не знаю. сил уже нет..
13 июня 2011 14:48
мне 16 лет на физре пробежал 3 км за 10:37. Также тренируюсь на 15 км (самое быстрое 15 км пробегал за 57 минут)хочу улучшить время , но не знаю как. подскажите как сбросить время. Правда перед 15 редко разминаюсь, может быть причина в этом. Бегаю 15 км 2 раза в неделю
16 июня 2011 20:50
Артур
Мне 15 уже можно сказать 2 месяца тренируюсь, но бегаю пока только за 13:20-14:00 минут даже и не знаю что делать чтобы за 12минут пробегать может попробывать бегать 15км? Как вы считаете?
20 июня 2011 15:40
Костян-бегун №1.
я бегал на сариках,3 км за 11:25,это хороший результат для 9-ка,хоть и раньше вообще на тренировку не ходил
22 июня 2011 12:38
ОТнефиг Делать
Всем привет!;) не занимался вообще никогда, тут от не фиг делать решил пробежаться - вроде не сиьлно торопился - 9 минут 10 секунд ;)может кто-то посоветует как нарастить темп?:)
22 июня 2011 12:39
ОТнефиг Делать
Опа - ща еще раз пробежался - 7 минут?)скажите это хорошо?
27 июня 2011 15:35
Иван
Это значит ты поставил мировой рекорд, Может хватит врать, Попробу реально пробежатся хотя бы за 12-13минут)))
22 июня 2011 19:52
врать не хорошо.
23 июня 2011 8:32
ОТнефиг Делать
А чем я хуже других?:)
26 июня 2011 21:00
Роман
Всем привет, мне для поступления нужно бегать 3 км не больше чем за 13.30, времени у меня было предостаточно но как всегда лень ну и наступил момент когда тянуть больше было нельзя, потомучто оставалось 3 месяца,, бегал я 3 раза в неделю, начал понемногу(1 км, потом 1.5, потом 2, потом 3) гдет 1 неделю, ну и когда набрал 3 км, результат меня просто убил - 17.47, чесно признаюсь я был расстроен, но знал что должен пробежать или целый год жизни прошол бы простотак, после месяца тренировок я бегал уже гдето за 15.30, после 2го месяца бегал уже гдет за 14.20, ну и сейчас бегаю за 12.58 (буквально минут 40 назад пробежал), скажу вам так друзья нех простотак гнать что вы целый год не бегали а тут решили и ооопппаааа!!!!! 10 мин
27 июня 2011 15:37
Иван
Молор склько лет?
27 июня 2011 15:39
Иван
Мне 14 лет сегодня пробежал 3 км. за 12:30. Тренеруюсь почти месяц.
1 июля 2011 9:20
Nastya
Вот почитала и думаю, такие прям все спортсмены собрались, куда бы деться. Те, кто никогда не бегали, и раз и за 12 минут пробежали, умножьте ваш якобы реальный результат на 2 и узнаете за сколько вы пробежите 3 км. на самом деле.
Я всегда в школе вроде не последняя прибегала. Но лет 5 о спорте вообще не вспоминала. Неделю назад решила начать бегать. От результата офигеваю до сих пор. Я и километра не осилила! Ну метров 200 от силы. Несколько минут всего бежала. Потом в горле начало печь, ощущения не очень конечно. Ну и пошла домой... Теперь каждый день бегаю, постепенно увеличивая понемногу врем бега.
Так что, вместо того, чтобы сидеть и писать тут что вы мировой рекорд поставили, идите реально побегайте. Это полезно.
16 февраля 2012 17:24
руслан
лучще горькая правда чем сладкая лож))))))))))))))))уменька настя))
5 июля 2011 15:01
Сережка
Всем привет никогда не бегал,с утра проснулся после жесткой пьянки решил чтобы проветриться пойти пробежаться,пробежал 3км за 8:23 скажите это нормально или нет?
20 июля 2011 13:36
Roman Popov
Всем привет никогда не бегал,с утра проснулся после жесткой пьянки решил чтобы проветриться пойти пробежаться,пробежал 3км за 8:23 скажите это нормально или нет?

23:8? конечно нормально, для в стельку пъяного ;)
5 июля 2011 19:07
Думаю при некоторых обстоятельствах такое возможно. Шок, эйфория да и многие другие вещи могут увеличить скорость и выносливость. Я лично лет в 13-14 пробежал со спринтерской скоростью около 1,5 км. При том, что я никогда не тренировался.
А мировой рекорд по бегу на 3км всего 7:20.
12 июля 2011 18:41
Дмитрий
Ребят занимаюсь хоккеем кандидат в мастера спорта бегаю 10 км за 38 минут
13 июля 2011 19:11
Леша
Занимаюсь легкой атлетикой около года, в 3 км за 12мин, 1км за 3.20 (может уже меньше), тренируюсь для поступления))
13 июля 2011 19:13
Леша
А 200 метров за 28сек)
17 июля 2011 10:23
Роман
Начал месяц назад тренироваться) 3 км и 1 км тренирую, 1 км пока рекорд 3:29, на 3 км - 12:50)) учитывая, что до этого спортом последний раз всерьез лет 5-6 назад занимался, доволен)) хочу до сентября на 3 и 12 выбегать соответственно, хотя боюсь, что обсосусь хдд
Бег - это сила! Всем удачи)
19 июля 2011 22:55
сегодня начал бегать 3 км) пробежал за 8:48, надеюсь, что каждый раз буду улучшать результат))
20 июля 2011 12:07
Roman Popov
Ещё один рекордсмен(ка), (по вранью). Мировой рекорд среди женьщин на 3000м 8:23,72 Месерет Дифар, Эфиопия.
21 июля 2011 11:06
причем здесь женщины???
я до этого 4 года занимался ЛА, вот уже год как не занимался, решил немного потренироваться
20 июля 2011 10:57
это было не 3 км, а скорее всего 2.
21 июля 2011 11:07
нет, 3
для 2 это плохой результат
20 июля 2011 18:10
Среди мущин рекорд намного меньш, если до этого человек бегом занимался то мог пробежать.

Я лично бегаю 1 км за 4 с фигом минуты, так что мне ещё далеко до рекордов.
21 июля 2011 2:47
Андрюха
поспорил с другом который 3 месяца назад с армии пришел (спецназ) на ящик водки...так вот задание пробежать до одного близлежащего населенно пункта ( 7-7,5 км) и обратно ... кто приходит последний ставит ящик МЕДОФ ... завтра отпишу как пробежали...мне 17...в 9 классе 3,5 км за 9.18 пробегал...ну посмотрим на что спецназ способен)))
21 июля 2011 4:20
Проиграешь. В спецназе характер закаляется, он скорее сдохнет, чем проиграет.
23 июля 2011 22:49
Влад
4 км за 16 мин 10 сек
3 км за 11 мин 58 сек
нормально или нет, притом что вешу 105 кг и бегаю полтора месяца?
23 июля 2011 22:55
Влад
Только до этого я с ноября 4 месяца по холмам бегал по 40 мин. Каждый день, но иногда пропускал.
27 июля 2011 19:35
Денис
Занимаюсь бегом для себя, бегаю почти каждый день, пробежал 3км ( правда не на стадионе, а по пересеченке) за 11.20. Бегаю в среднем по 5-6 км ( на стадионе 13 кругов)+турник, пресс, гири и т.д. Раньше бегал 13.20.
6 августа 2011 12:30
никуша
я лыжница у меня первый взрослый разряд!НО я хочу бросить лыжи и перейти в легкую атлетику....,посоветуйте пожалуйста кто в этом понимает,как мне нужно сейчас проводить тренировки!!!в последнее время мне очень тяжело бегается,постоянно ноют ноги!результаты ухудшаются по сравнению с прошлым годом!!(((я не знаю что делать мне,помогите!=)
я уже подумываю бросить спорт,НО не представляю жизнь без него!....я считаю мне нужно просто понять,что делать дальше!!...но мне одной не справится сэтим....!
и по этому я обращаюсь к вам!!!;)
13 августа 2011 19:14
visionario
блин, ребята ну вы прикалываетесь) все перед телевизорами сидите что ли?) бегал давным давно, еще в лицее за 10.41, видеть 14 - 16 минут просто поразительно.
14 августа 2011 12:33
Курсант ЕВАКУ
Я в военном институте.Я 3 км в 1 ом курсе бегал за 12:45. в 2 ом за 11:40 . На третьем сейчас за 11:15. Это на "5"
19 августа 2011 21:18
денис 25 лет
10:48- это личный рекорд во время уневирситетской учебы.
а так стабильно 11:01- 11:17
28 августа 2011 3:37
я седня за 11:34 пробежал
2 сентября 2011 17:13
Дмитрий
Мне 27, бегаю 6 км по пересечке за 29-31 мин в зависимости от настроения или направления ветра не знаю. Плюс турник, отжимания и пресс. За пол года минус 15 кг жира, а точнее его больше нет почти.
4 сентября 2011 11:21
Лиля
я пробежала за 10:02
6 сентября 2011 15:27
Игорь
я топтал всех чесунов которые говорят что даже из 10 минут выбегают)))) вы представляете что стабильно надо бежать по дистанции по 3.20 )))) у нас пацан в районе первре место по километру взял так он его за три с чем то пробежал)))) а тут 3 км бежать с полной выкладкой))) не врите сами себе ребята)))) я сам люблю бегать но без всяких засечек))) так вечерком))))почти каждый день))) и то даже близко так врядли пробегу(( а тут вы ни с того ни с сего спустя какое то время вс тали с дивана и пробежали по 9-10 минут)))) не врите себе сами)))) а лучше действительно возмите и побегайте))))
21 сентября 2011 23:47
Марат
Мне 14 лет,я занимаюсь футболом 4 года проффесионально мой результат 1 км 3,05 а 3 км я пробегаю за 11,10
30 сентября 2011 15:25
дмитрий
Мне скоро 40 лет рост 180 вес 94 (люблю пиво).Вчера пробежил 10 км за 51мин.31сек. Бегаю уже 3 мес.Перед службой (1993)в 29 спортроте (Львов ул. Клепаровская) имел результаты 100м-11.2 (в кроссовках)400м-50.4(шиповки)1км кросс-2.32 1500м (стадион)-4.06 3км кросс-9.12. Полумарафон-1час14мин17сек.
30 сентября 2011 15:56
дмитрий
Забыл сказать что моя "коронка" 800м лучший результат 1.58.02 Кстати при Союзе это был всего лишь 1 разряд.Я был не очень перспективным.А в спортроте я в основном красил стадион(тот самый по которому мотоциклы ездили)Наконец хочется ответить Игорю от 6 сен.2011 про то как он всех топтал.Игорек я не бегу из 10мин 3км потому что сейчас я полный ноль в спорте и виноват в этом только я сам но ты уже родился полным нулем.Беда в том что наверное полным доходягой и помрешь.А я например хочу в 2012 пробежать первый в своей жизни марафон.Всем доходягам-болтунам мой пламенный сорокалетний привет.
6 октября 2011 17:19
сашке
половину то пиздаболы жеские))
10 октября 2011 20:09
Тимофей
мой рекорд 3 км 12:30.

а так за 15 минут бегаю. Для непрофессионала результат 13-16 я думаю норма, для поддержания формы и здоровья самый раз
14 октября 2011 11:37
Радик
мой рекорд 9.45-47на 3км был чемпионном россий в 14лет сейчас 16скоро 17 и стабильно выбегаю из 10!
6 ноября 2011 0:13
ПАВЕЛ
я занимаюсь футболом 6 подчишто 7 лет мне 13лет я 3 км пробегаю гдето за 7мин 50сек может и по больше и это нормаль но я думаю.
пишите в маил
сюда я может не вернусь)))( маил asatov98@mail.ru
6 ноября 2011 5:45
бег 3 км
да мужики пиздоболов до хера, вот у нас в армии помню пол года некоторые не могли бегать нормально там утром 5 км, и лишь интенсивные бега под командой кулака могли дать солдату пробежать 3 км за 12 мин. а то я вышел покурить решил пробежаться и на те 10 мин нахрен тренировки)))

Вложенная картинка, кликните чтобы увеличить
18 ноября 2011 11:03
Yeya
Павел, ты хочешь сказать, что ты бегаешь на МСМК??????потому что 7:52 - это уже этот разряд!!!давай не гони, школота!
29 ноября 2011 14:52
Dmitriy Ryshkov
Павел не гони!!! я бегун мне 16 лет и у меня по кроссу результат 9.07 был третий на области по старшим
10 декабря 2011 20:30
Алексей
Личный рекорд 9.58 3км
КМС по лыжам 17 лет
31 января 2012 20:14
Артём
Личный рекорд на 3км 9.40
Это не очень конечно. Тренируюсь, чтобы выбежать из 9
21 февраля 2012 14:08
андрей
у меня 9-09 уже 3км 27 лет мне вы все ебаныте уроды!! вот так надо бегать
24 февраля 2012 23:38
Джон
пиздец сборище одних пиздаболов! хули пиздеть? все такие рекордсмены!
8 марта 2012 9:18
Ребят,подскажите пожайлуста...Собираюсь поступать в вдв рязань.Сейчас в 8 классе.3 года занималась баскетболом.пРИмерно знаю ,что 5 км с утречка для них привычное дело)разминка так сказать.Как правильно бегать,что добится отличных результатов?
21 марта 2012 13:14
Дмитрий Киевский
Мне 36 лет. Бегаю с лета прошлого года 3км по утрам. Лучшее время 13-45. Выбежать из 12 мин - это на грани фантастики. Большинство здесь отписавшихся, вероятно, путают 3 (три) км с 2 (двумя)км.
28 марта 2012 19:58
Андрей
Нет не путают. Я бегать не люблю и от природы мне гимнастика лучше - подтягиваюсь немеряно (более 40 раз). Но в армии пришлось и бегать как раз 3км. - норматив был на 5-ку 12.00. Я пробежал 11.10 (в тяжелых берцах) и был только в срединке из группы человек в 30. Первые были в районе 9.20 и это не в кедыках, а в тяжелых и неудобных, наверное грамм по 700-800 каждый башмачках.
24 марта 2012 16:56
жека
12 реально, под горку и с попутным ветром
28 марта 2012 19:53
Андрей
Бегал в берцах (тяжелых, армейских) 3км. за 11.10 - на 5-ку был норматив 12.00. Не в берцах не бегал, не люблю бегать. Гимнастика больше нравится.
14 апреля 2012 21:23
ГЫц
Ну вы ребята даёте....Я дафига курю и бухаю почти каждый день и бегаю очень редко пробегаю 3к за 13-46....И это очень плоха прибегаю почти последний .....Как вы умудряйтися за 15 минут то прибегать?)П.С шас занялся бегом готовлюсю в армию через недельку отпишу результат))
19 апреля 2012 17:30
Алекс
Вчера сдавал физо для поступления в пограничный,3 км за 12:22.
21 апреля 2012 10:06
Пашка
Всем привет.Каждое утро стал пробегать 3 КМ,бегаю меньше недели,сегодня решил пробежать на время результат смешной :) 15.45 (сказалось курение в течении 4 лет). Хочу услышать адекватное и проверенное мнение, по поводу 3-х КМ. Вопрос такой,как правельно распределить утреннею пробежку,чтобы улучшить вермя.стоит ли мне увиличивать дистанцию, скажем до 4 или 5 КМ, или всёже продолжать бегать 3 Км но стараться сокращать время? или Чередовать как-то?
25 апреля 2012 12:07
Славка
3км пробежал за 11:32
2 мая 2012 23:26
Владислав
Я никогда не занимался лёгкой атлетикой, но пробежал в 14 лет за 10минут 34секунды.
2 мая 2012 23:34
Владислав
Хожу на академическую греблю.
17 мая 2012 0:07
Юрчик
Ух... 7.20 для меня пока не реально, мой личный рекорд 10.52, пока не могу быстрее((
20 мая 2012 17:55
Юльчик
3 км за 15 минут с легкостью пробегаю, не имея вообще никаких дополнительных спортивных навыков
25 мая 2012 14:51
Даша
4 км за 20 минут.
бегаю вторую неделю.
28 мая 2012 20:58
Владимир
Мда... Я раньше бегал хорошо. Сегодня попробовал.. плачевно)) пробежал только 4 круга за 7,47
28 мая 2012 20:59
Владимир
Буду продолжать тренировки
30 мая 2012 13:46
Михаил
3 км за 11:53, с температурой, сегодня в ВСИМВД сдавал...
15 июня 2012 4:58
Димарь
Урааа !!! сегодня 3 км пробежал за 12:57
21 июня 2012 4:48
андрей
16 лет , пробежал 14 кругов по 250 метров за 10 минут . это нормально?
29 июня 2012 11:25
рустам
мой личный рекорд в беге на 3 км составляет 8,07мин вот так надо бегать мне 18 лет
5 августа 2012 0:07
гость
я бегаю 3 км за 13.05 чуть ли не умерая, подскажите как пробежать за 12 времени недели 3 только.... (судя по вашым рекордам сможете помочь)
28 августа 2012 18:23
Владимир
Ребята мне 16 лет я 11 км кросс пробежал за 37 минут =) То ли вы черепахи то ли я мега быстрый )
1 сентября 2012 22:35
дмитрий
Я уже сверху писал что полумарафон бежал за 1 ч 14 мин. Ты не мега быстрый ты черепаха. я бывший спринтет и 3 км бежал дестаточно медлено за 9.12 но это кросс. его труднее бежать
1 сентября 2012 22:44
дмитрий
прошу прощения "клава" глючит. А если серьезно за 9мин. 3км. нужно профессионально тренироваться. Иметь чуть-чуть талант.я в 14 лет с нуля бежал 3 км за 10.30 был 2 в школе. не курил и долго не пил.в 16 лет стал заниматься легк.атл. В 17 лет 800м -2.05 3км-9.28. в 18лет читайте выше. В общем 1 разряд
5 сентября 2012 0:27
Жорик из Красных Бурундучков
Слушайте, я каждый день бегу 20 километров с 12 лет. Сегодня пробежал три километра - мой результат 6 минут 20 секунд. Но это ерунда. Дядя Боря - наш физрук, пробегает трёшку за четыре минуты и подтягивается девять тысяч раз.
5 сентября 2012 0:29
Жорик из Красных Бурундучков
Извините, я соврал.
16 сентября 2012 19:19
Влад
Пробежал 1.5 км на стандартном стадионе за 5мин.6сек. Бежал на всю, дыхалка полдня отходила. Мне 23 занимаюсь боксом долго. Влад
20 сентября 2012 8:13
егорка
ребята 3км за 9:15 вот вам результат!!!
21 сентября 2012 17:49
Илья
я бежал в том году 3 км за 10:48
22 сентября 2012 21:46
Жоррр
на массовой пробежке пробежал 2.2 км за 9.35 - зато правда=). Этим летом любил бегать 5-10 км, но не на время. Перед пробежкой не тренировался. Думаю, что смог бы бытрее намного если бы потренировался хотя бы недели 2. Не думал просто, что на этой пробежке так всё серъёзно будет). Первым прибежал парень с результатом 6.35! меня это поразило, но, увидев здешние результаты, понял, что тут каждый второй так бегает...
22 сентября 2012 21:52
Жоррр
интересно, что когда я бегал 5 км средняя скорость (для этого сайта вообще позор, но всё же) была в темпе 4.30 за км. Так я бежал с запасом обычно, а на этой пробежке получается, что даже медленнее скорость получилась на дистанцию, вдвое меньшую)
25 сентября 2012 19:21
Дарья
Я тут девушек не нашла, к сожалению, хотела свой результат сравнить.Первый раз на кросс нации поставили. Прибежала вторая за 13:07
27 сентября 2012 18:03
Антон
Два месяца тренируюсь, по началу 1,5 ели пробегал, на днях установил свой рекорд 11:32, и скажу во время бега охото с дистанции сойти, основную роль еще играет психологический настрой, в башке сначала рекорд надо поставить, со 100 метровкой проблемы за 15 с копейками пробегаю,
3 октября 2012 21:14
Дарья
Согласна с психологическим настроем) я постоянно думаю о чем то хорошем и усталость забывается - глядишь уже 1 км пробежала. Или говорю себе что-то типа: ну что, я же смогу, сильная ведь; или я бегу допустим ради своего любимого (не знаю, меня подбадривает) :D
4 октября 2012 12:00
Сергей
В конце школы, когда бегали нормативы, 1км пробежал до 3мин 20сек (т.е. до 5 баллов), а 3 км чуть быстрее 12 минут.
Потом был институт с физкультурой, и всегда разминка, а потом 3 км вокруг 24-го корпуса (КПИ), не на время. Хотелось быстрее на сами занятия, поэтому бегал быстро. Где то на 5-м курсе решил на время на нормальной дорожке пробежаться. Получилось 7-40. Прошло время, сейчас наверно и в 12-ть минут не вложусь )))
5 октября 2012 23:29
че твориться???
одни вруны тут собрались...че ш вы атлеты тут собрались, а не на олиммпиадах, чемпионатах мира, и европы не участвуюте???
пишите хрень, поверю 3 км за 12 минут, но никак не меньше...мечтать не вредно, но врать не красиво...
5 октября 2012 23:32
че твориться???
школота собралась и вешают друг друг на уши лапшу "доширак" по максимому=))))))
11 октября 2012 22:42
Юрий
Первый раз я бежал 3 км в школе в 10м классе(урок военная подготовка). Прибежал первым, время 11.30. Я никогда не занимался бегом, только вот последние 3-4 года регулярно играю в футбол, сильно бегаю, до 7-го пота). Сейчас мне 17,5 лет. Сдавали тест Купера, ну вобщем за 12 минут пробежал 3200-м, погода была холодная, дышал тяжело и ртом) Вот так-вот)
30 октября 2012 8:59
Илюха
Бегаю не долго...У меня получается 3км от 15 до 18 в зависимости от настроя,ну єто без напряга,трусцой!
18 декабря 2012 19:09
Никитосссс
Всем здарова)на соревах бежал 2 км за 8.03 если подтянуть то можно и за 7.30 а 3 км побегу завтра)14 лет) занимаюсь лыжами всего 2 месяца,а так просто бегал и катался) с моим пузом для меня это норм)
7 апреля 2013 20:44
Евгений
Я скажу честно - хотите верьте хотите нет ! Пробежал 1,5 км -за 7минут ! Сердце 3 дня болело - думал умру !
8 апреля 2013 14:26
Руслан
Мой результат на 1км - 2.40, на 3км - 9.07, 5км в берцах и с автоматом 18.43, 10км в берцах и автоматом 42.19, эти данные прошлогодних нармотивов, в этом году думаю результат будет намного лучьше. Бегаю каждый день по 15км утром с 6.00 до 7.00-7.10 лёгким бегом, вечером с 18.00 до 19.00 бегаю 10км с утяжелителяи, берцы уставные 2к, грузела на ноги 2,5кг на каждую ногу, грузела на руки по 1кг, пояс 5кг, раз в конце недели в субботу бегу 27км, в воскресенье сдача нармотивов на время 1,3км 5 и 10км бегаю на время только когда сдаю нармотивы или на соревнованиях. раз в начале месяца тоесть в субботу бегу 51км лёгким бегом. тренировку по большей мере сам себе придумал, некоторые моменты взял с интернета. Сдаю 4х-5 борье, по 4х боррью в том году выполнил КМС по 5 - 1разряд. помимо этого качаю ноги со штангой на пелчах - делаю приседания. ну и так отдельно жим. больше никаких упражнений в спорт зале не выполняю, только брусья и турник.
8 апреля 2013 14:35
Руслан
Если кто знает и может подсказать как улучьшить свой результат по подъёму с переворотом с 142 и выше, я уже 4 месяца подрят тренируюсь и толку ноль, результат стоит на месте 120-130раз, то руки в кровь, то просто не выдерживают. в том году на 5-ти борье занял первое место кантрактник с Рязани вдв, 268 раз, он только этим и вытянул, забрал мастера и уехал домой. О том как достиг таких результато, неговорит.
11 апреля 2013 22:15
Дэйв
Открыл поразительную вещь при очередном беге на выносливость. При правильном дыхании и хорошей отдышке посреди спринта бывает открывается второе дыхание, которое позволяет разогнаться до максимальной скорости метров этак на 500. В методике этого дыхания ещё не разобрался, но суть заключается в правильном распределении полу и полных вдохов. рост 185 вес 70
20 апреля 2013 17:20
Кирилл
мне 16 лет,в школе бегали кросс на 3 км я пробежал за 15 минут и при том что финишировал вторым . а вы тут за 8 минут пробегаете
16 мая 2013 16:10
мне 17 лет , я пробежал 3 км за 10:15 минут
18 мая 2013 3:07
Дина
Мне 34 года вес64 за сколько надо мне пробежать 3км чтобы пройти в тройку лидеров? В школе когда то была спринтером на 100м. Спасибо заранее!
8 июня 2013 1:46
Володя
Дина

100м это конечно хорошо, но бежать 3км это совсем инное дело. Спицифика бега инная, нужно хорошо подготовится, правильно разделить силы на каждый километр, иначе можно после первого км сдохнуть и не добежать вовсе до конца дистанции)))
В основном правильно делают мастера спорта так:
1-й км в среднем темпе, бежим не обращая внимания на вырвавшейся толпы вперед, пускай летят)) Те кто летят на старте здыхают на первом километре от молочной кислоты в мышцах в ногах от которой наступает моментальная усталость и от кислородного голодания- тупо здыхают и задыхаются и харкаются легкими))) По этому берем средний темп и шуруем по уму!
Ориентировочно время: 3:30- 3:40 на первый км.

2-й км немного дольше, после первых признаков усталости чуть притормозить малость. Время ориентировчно: 3:40-3:45
3-й км, ускоряемся и выкладываем все силы по полной до самого финиша. Могу сказать что на третем круге почти все малосведущие бегуны останутся далеко позади)))
Ориентировочное время: 3:20-3:25

По дыхалке: очень важно выработать посоянку в дыхании, я к примеру подобрал для себя лично следующее, вдых через нос- выдых через рот. И равномерно дышим при беге. Правильное дышание- это 50% успеха в беге, остальное ноги и мозги.
Есть еще много специфики,к примеру нужно правильно готовится на тренировках!
10 июня 2013 15:19
Руслан
Я с детства занимаюсь легкой атлетикой и тут чтобы мне поступить в институт мне надо было пробежать 3км я его пробежал даже лучше всех мое время 8:28
15 августа 2013 12:24
Анатолий
всем привет
29 августа 2013 7:09
Вольдемар
Я минут за 30 пробегаю лол.Но месяц назад я и 400 метров пробежать не мог =)
1 октября 2013 20:16
Дмитрий
Привет всем, мне 15 лет. Я пробежал 30.09.2013 3 км за 11.11 минут это нормально? я занимаюсь бегом 1 месяц.
1 октября 2013 21:58
Достаточно бегать 5,5 км через день.
Это норматив римских легионеров. Это не изнуряющий спорт, а здоровая физкультура. От которой реально вырастает выносливость, закалка и крепнет здоровье. Нагрузки должны быть умеренными. По сути наша цель - долголетие.
Кавказские старцы-аксакалы и долгожители Якутии не изнуряют себя физупражнениями. Просто ходят по горам да топчутся по снегу. И живут по 100 лет.
Бегай 5 с половиной км через день, и больше тебе никаких особых физнагрузок в жизни не нужно. Введи себе правило - через день пробежка 5-6 км.
2 октября 2013 14:22
Дмитрий
Можно бегать и больше но начинать надо с меньшего!!! надо составить график пробежек и бегать не на определённое количество км , а на время своим темпом!!! и вы уже через месяц увидите результат!!!
23 февраля 2014 12:27
чтобы пробежать 3 километра за 11 минут, нужно тренироваться где-то полгода, я тренируюсь год почти, и еле еле за 10.53 пробегаю. с километром проще, чтобы выбежать из трех минут достаточно потренироваться 5 раз в неделю 3 месяца. Чтобы пробежать 3 километра меньше десяти минут, нужно тренироваться более двух лет. чтобы пробежать норматив 3 взрослого разряда( 10,20) нужно тренироваться где-то два года
23 февраля 2014 12:27
ввв
чтобы пробежать 3 километра за 11 минут, нужно тренироваться где-то полгода, я тренируюсь год почти, и еле еле за 10.53 пробегаю. с километром проще, чтобы выбежать из трех минут достаточно потренироваться 5 раз в неделю 3 месяца. Чтобы пробежать 3 километра меньше десяти минут, нужно тренироваться более двух лет. чтобы пробежать норматив 3 взрослого разряда( 10,20) нужно тренироваться где-то два года
11 апреля 2014 20:48
Вова
Пробежал сегодня с утра 1 км за 3м 36 сек.... Это очень плохо? мне 15 лет
18 апреля 2014 22:59
мне 35 лет, рост 184 см, вес 78 кг. В декабре 13 сдавал физо - 3 км за 13:50. Результат для меня очень плохой (правда бежали по снегу со льдом и быбоенами, в -15). Тренируюсь регулярно, бокс 3 р/нед., силовые 2 р/нед., бегаю 1-2 р/нед. по 3-5 км. В январе 3000 м бежал за 12:45 (снег утрамбованный), вчера пробежал за 11:40. Попробую в июне в 11:10 уложиться.
12 мая 2014 18:10
Андрей
Пфф вчера 3км за 9.53
16 июня 2014 15:49
Павел
Зимой пробежал за 11.25. летом пока не засикал надо попробывать..
16 сентября 2014 22:59
Иван
Сдавал норматив в колледже: 5 км за 21 минуту пробежал, это норм?.Курю 1.5 года.Устают только ноги).
17 лет ,вес 55 кг,рост 167.

Написать комментарий

Зарегистрированным пользователям не нужно вводить капчу. OpenID мы тоже понимаем.
Войти | Зарегистрироваться


Для подписки на комментарии, необязательно, нигде не публикуется
Если вы видите эту надпись, ваш браузер не отображает картинки.