Бег

А вы бегаете давно уже?

Примерно 2 года, но по разным причинам, крайне бессистемно и со значительными перерывами. Всю зиму, правда, бегал строго по субботам около 10км, даже начал переходить на доп. нагрузки в виде рюкзака с 2-3кг.. но коленка, заныв, заставила сделать перерыв почти на 1,5 месяца.
Сейчас вроде нашли с ней общий язык, результаты пишу в логи :)

Позанимался осенью усердно йогой, в результате колено стало болеть даже в при ходьбе. Стал есть мумиё, бинтовать колено... Через месяц (уже зимой) смог стать на сноуборд и кататься. Мумиё пил 10 дней по 1 таблетке, потом 10 дней перерыв, потом ещё 10 дней...

Не доверяю я всяческим препаратам, какой бы природы они не были. Кое-как убедили меня пить что-то вроде кальция, пил из под палки около месяца. Но, кажется, реально помогло только снятие каждодневной нагрузки.

Бегать мало. На.до в тренажерку. Попробуй жирозжигатели. Да и просто есть надо меньше.

Я все больше склоняюсь к мысли, что надо наращивать результаты в беге на 10км.. конечно до результата в 26:17,53 как до Плутона, но ничто не мешается идти к нему.
А масса тела, её то организм будет сам корректировать, никуда не денется :)
Так что пока бег бег и ещё раз бег.

В тренажерку я ходил, максимум чего добивался 125кг - жим, 140кг становая, а приседать никогда не любил :)
Но в зале динамики минимум, драйва мало.

Что бы похудеть - надо просто меньше есть.
Как говориться: в концлагере толстых нет.
А качалка, бег и иже с ними - это по желанию.
Нравится бегать? На здоровье! Но похудеть без сокращения рациона - вряд ли. Только вред коленям из-за избыточного веса. В своё время я уменьшил калорийность суточного рациона до 1000 - 1500 ккал и разбил его на 6 приемов. И с метра в окружности сдулся до 85см примерно за 2-3 месяца. И только потом добавил физкультуры.

Про "окружности" у меня речь вообще не идёт :) в норме всё вроде как. Желание разве что "посуше" себя чувствовать.
Ем весьма немного, но точно не 5-6 раз, а 1-2 раза; обычную порцию корпоративной столовой, в основном в обед и вечерком какой-нить бутик дома.
А еще меньше есть... а мозг как же? Его чем питать? Мне по работе сильно нужен :)

как сдулся-то? что кушал? это вредно наверное так мало кушать...

организм не дурак, он сам перераспределяет внутренние ресурсы так как ему надо, а питать мозк это вообще задача №1 для него. Мозг без питания помрет через несколько минут, так что тут можно не волноваться :)))
просто при 1-2 разовом питании организм считает что всё плохо, снижает скорость метаболизма и откладывает жировые запасы на чёрный день. Так что подсушиться при таком режиме питания, увы, скорее всего не получится

Думаю бросить вес как-то легко, а вот поддержать то что бросил - это уже искусство.

"Беги.
Если хочешь чего-то добиться – беги. Тренируйся. Превозмогай себя.
Лавируй меж унылых, меж вялых и нетрезвых; меж тех, чье дыхание сбито.
Беги. Работай. Отрывайся. Побеждай свою слабость.
Беги мимо всех – прямо к цели. Не отдыхай. Не мечтай. Не жалей себя. Не смотри по сторонам. Не сомневайся.
Так – победишь.
Беги, дыши, отталкивайся от земного шара. Преодолев себя, встретишь ли то, что нельзя преодолеть? Никогда."

бег- вещ отличная , но только на скорость, а не на дистанцию... я про тех, кто хочет похудеть или "высушиться" ... после 20 минут бега организм для выживания начинает "съедать" мышци... плюс, мышуи расчитанные на выносливость всегда меньше мышц , рассчитаных на силу, а , ежедневно, большую часть калорий организм тратит на поддержание мышечной массы, даже, если она не работает... из чего следует, что чем больше мышц, тем быстрее организм избавляется от жиров

лучше бегать на скорость на 3 километра... нагрузка, по мне , сильнее...

Если уж говорить про бег для снижения веса, то бегать надо подолгу с пульсом, примерно, в 60% от максимального для вашего организма. Наиболее интенсивное использование "накоплений" организма начинается после 40ой минуты аэробной нагрузки, это как раз при указанном пульсе.

плюс , три километра человек пробегает не больше, чем за 15 минут ( я бегал по " пересечённой" местности и начинал с результата в 12'45")

где и в чем бегаете? по твердому грят нельзя в обычной обуви, с повышенным весом - нагрузка на суставы значительная. нужны или кроссовки специальные или - по мягкой земле тропинками в лесу.
правда, нет?

Правда. Ноги надо беречь. Бегаю в кроссах Mizuno Wave Inspire 5, покупал специально для твердой поверхности.

http://www.runningcompanyshoes.com/MizunoWaveInspire.html

Рекомендую вам эту диету: http://happy-year.narod.ru/zdorovie/diets_03_08.html