сбросить 10 кг

определенно - не телка, и совершенно точно - не парень:)

Спасибо! внесу в меню поправки:)

10 кг за месяц что то слишком быстро. это же 300 гр в день. и ещё вопрос каков общий калораж еды в сутки и сколько раз в день ешь?

Смотря сколько лишних. Я при лишних 15 сбрасывал примерно такими темпами первые 10, а потом застопорилось, нужен все же спорт :)

ем обычно 2 или три раза в день. в 10 утра - на работе завтрак - чай с творогом каким нибудь. обед с часу до трех (как получиться) и по качеству - либо карбонара, либо лосось со шпинатом, либо салат с чаем:) ужин есть не всегда - но обычно это мегапоздний прием любой съедобной фигни в районе часов 10 вечера, хотелось бы совсем отойти от данного приема пищи)) и ещё минус в меню: не могу без сладкого...

опытным путем проверено: - для меня спорт практически единственное и однозначно действенное средство для прихода в норму веса,внешнего вида и настроения!:)

по поводу времени приема так это всё ерунда.
гамбургер имеет 500 ккал независимо от того, когда ты его съешь - утром,днём или вечером.
а физкультура она полезна всем, даже тем,кому противопоказана :))

хорошо что я хоть гамбургеры не ем:) а вообще сложность не в том чтоб есть то что нужно, а как ни странно звучит - в том чтобы купить то что есть можно и нужно, без такого сокрушительного удара по здоровью, как от того же гамбургера:)

интересно, какая такая сложность купить то что полезно и вкусно? :))

в магазин ходить не люблю:( БЕРУ ТО ЧТО ЗНАЮ ГДЕ ОНО ЛЕЖИТ))) по дороге на работу - есть один нормальный магаз - захожу - сразу топаю к отделу с молочными продуктами - беру пачку творога и бегом оттуда... может есть какой нибудь список универсальный?:)

универсальный список чего? продуктов?

эклер на завтрак не очень хорошее начало для похудания :))))

да, продуктов)))
а эклер... Хы... стыдно, но чертовски вкусно!... отказаться разом от всего - не могу:(

и ещё момент - где в рационе мясо?

обычно на обед бывает иногда мясо... Или в мегапозднем ужине есть колбаса:(

есть такой список
это то что ели предки

мясо, крупы, кисломолочные продукты, овощи, фрукты - видишь, выбор огромный

чОрт... если с упражнениями совладала (кроме велосипеда - ибо никак не куплю насос чтоб шины накачать), то с едой совсЭм никак. булки меня погубят!

булки - это да, беда. И гликемический индекс ого-го! А почему именно булки? Что дают они при употреблении? И всё-таки попробуй организовать свой день так, что бы в нём было 5-6 приемов пищи. Тогда поступление калорий будет равномерно распределено в течение дня и чувства голода удастся избежать.

булки приносят - Щастье:))) свежая, румяная, с загорелой до цвета янтаря, корочкой, пышная, сладкая булочка с цукатами и корицей и ароматный. несладкий, в меру крепкий, не до горечи, кофе...
Как отказаться?:)

сегодня кстати и обед и ужин удался... Было лирическое отступление в виде колбасы вареной и сыра, но в целом обошлось помидорами, огурцами и прочей зеленью!

По видимому, сутуацию можно перефразировать так: на фоне перманентного стресса потребление легкоусваемых углеводов(булка) приводит к быстрому росту сахара в крови, деактивации симпатической и активацией парасимпатической нервной системы с последующим выбросом эндорфинов.
:)))

прониклась полным и безоговорочным обожанием за сей коммент:) Ибо вот она, страшная правда о буднях офисного планктона:)

ругать это не правильно
главное ведь что?
1)чётко видеть цель
2)верить в себя
3)и не замечать препятствий (не париться из-за проколов)

за месяц трудно столько сбросить, если любишь булочки и эклеры) я в последнее время сбрасываю по 300-400 г. в день, т.к. не ем вечером, да и днем ограничиваюсь йогуртом и какой-нибудь котлеткой. плюс много времени провожу на улице (хожу, катаюсь на велосипеде) и всячески себя занимаю. но тут нюанс в том, что это мой летний образ жизни, а не стремление похудеть)
а так советую функцию штрафных санкций: за каждую неположенную булочку делать что-то, что надо, но очень не хочется (помыть полы, сделать что-то по работе, выучить нелюбимое стихотворение наизусть и т.д.). в любом случае, положительная сторона будет: либо пройдет любовь к булочкам, либо ненависть к уборке))