Подтягивания на одной руке

хм.. Интересная тема.
А поделись, пожалуйста, подготовительными упражнениями, при помощи которых ты хочешь добиться таких результатов.

Прежде всего нужна отличная физическая подготовка, и затем усилие для преодоления морального и "технического" барьера. Даже когда физ подготовки уже хватает для одного подтягивания, то можно просто висеть и не знать, КАК это сделать. Когда я был классе в 11ом и занимался на турнике, получалось подтянуться 1 раз на левой благодаря рывку в самом начале подтягивания. Но это не то. Нужно чисто силой.

Заниматься собираюсь по возможности каждый день, чередуя дни с подтягиваниями "на силу" с подтягиваниями "на выносливость"

На силу - подтягивания с отягощением. В домашних условиях хорошо подходит глубокий дверной косяк (крепкий) вместо турника (доп. тренировка для сгибателей пальцев), дешевые рабочие перчатки со спец. покрытием для лучшего сцепления, обычный широкий ремень, тканевая сумка и что-то тяжелое в сумку (гантели, баклажки с водой...).
И другие подтягивания, нагружающие каждую руку по отдельности. На эту тему полезнейшая ссылка - http://therussianlion.blogspot.com/2007/12/blog-post.html

На выносливость - больше всего мне нравятся фиксации с подтягиваниями и W-лесенка. Об этом можно почитать тут: http://www.vvv.ru/papers/textview.php3?paper=40
По W-лесенке пока что получается полный цикл c 5-ти подтягиваний.

Друг при мне как-то подтянулся 5 раз подряд на одной, может не идеально, но факт есть факт. Он сам не знал, что может так. Был в спецназе. Так что успехов, сам так хочу делать, а пока подготовительные - с гантелью и неполным висом:)

Спасибо, тебе тоже успехов) Идеально или нет, но это реально круто)) Таких людей очень и очень мало.
А что ты имеешь в виду под неполным висом? Есть фиксации разные. Тут для тренировки можно использовать фиксации на одной руке.

Ногами всмысле помогать, пожалуй. Сейчас померил, наверное, сооружу турник где-то на уровне подбородка, если просто стоять. А еще лучше, чтобы высоту менять можно было. Просто у меня проблема в том, что я не могу тренироваться с использованием обоих рук. И приходиться мудрить:). Молодца ты, один раз сделал:). С рывка, как ты вначале писал?

Не, сейчас чисто сделал. Только в начале небольшой рывочек, чтобы чуть подвести спину и плечо. А когда раньше делал, то рывок был оч сильный - рука сгибалась в локте чуть ли не до 90 градусов))

Если невозможно тренироваться с двумя руками и если можно менять высоту турника, то можно использовать подготовительное упражнение на подтягивание для начинающих: вешать турник где-то на уровне ниже пояса, залезать под него, браться одной рукой, распрямлять тело, пятки на земле (такой себе упор лежа, только лицом вверх)и подтягиваться. Я не пробовал,но, думаю, будет нормально)

Какие-то странные тут графики и полоски... Показывает шо-попало.

Обычно нормально, но в этом случае конечно что-то не так. Я посмотрю.

Может быть это из-за того, что я дополнительную цель добавлял, а потом удалил..

А да, посмотрел, из-за этого может быть, я поправил. Если дело было в этом, то после добавления следующего шага должно начать показывать корректно.

Осталось только "совсем чуть-чуть" подождать до добавления нового шага :D

http://www.youtube.com/watch?v=UG7OdgUeqiY

Это конечно круто:))

Мой последний ролик: http://www.youtube.com/watch?v=-0FCmLICR1c

Тут нету пяти подтягиваний на одной, зато есть 2 на одной с дополнительным весом.