• runner
    6 октября 2009 12:10
    		на подобии программы по отжиманиям и подтягиваниям.
    как например получить результат 3км за 12мин?
    цитировать
  • milk
    6 октября 2009 12:42
    на подобии программы по отжиманиям и подтягиваниям.
    как например получить результат 3км за 12мин?

    Чую я пора делать универсальную программу :) Ну и заодно добавить программу "Как зарабатывать миллион в месяц за шесть недель" с лепры.
    цитировать
  • runner
    6 октября 2009 13:13
    		не понял юмора.
    нормальный вопрос. бег это такое же упражнение как и подтягивание. соответственно есть треннировки для получения результата.
    цитировать
  • andrey
    7 октября 2009 12:20
    не понял юмора.
    нормальный вопрос. бег это такое же упражнение как и подтягивание. соответственно есть треннировки для получения результата.

    Юмор в том, что сначала здесь были только отжимания, причем как статья "не совсем по теме сайта". Никто не ожидал, что тема станет популярной и начнут просить новые программы. Теперь здесь вместо одной программы уже четыре, и продолжают заказывать еще и еще.

    Я подумаю насчет бега.
    цитировать
  • runner
    10 октября 2009 21:40
    		спасибо за нормальный ответ.
    не знал предыстории и посчитал сайт "сайтом про физкультуру" ,а потому уместной тему бега.
    жду программу :)
    цитировать
  • Vovchik_N
    12 октября 2009 10:34
    		Вообще есть мнение, что чтобы много отжиматься надо отжиматься, а чтоб подтягиваться, надо подтягиваться. Публикуемые здесь программы, они больше для организации себя, стимулирования.
    Соответственно хочешь бегать - бегай.
    Например, начиная где то с 16 лет я подтягивался на турнике, без всякой системы, турник был дома, когда мимо него проходил, прыгал на него и подтягивался, иногда несколько раз в день, а иногда неделями не подходил. Ни за какими результатами не гнался, но пред армией около 30 раз подтянулся.
    цитировать
  • jeka
    24 марта 2010 16:45
    		А можна ли паралельно выполнять несколько программ одновременно? И как это лучше делать?
    Отредактировано 24 марта 2010 16:45
    цитировать
  • chief
    26 апреля 2010 12:45
    		я начал свои тренировки по бегу с 2-х км. ПРобежал за 11 минут. Чуть не сдох. Потом вычитал что нужно бегать по пол-часа (из Книги Братьев Кличко) Пробежал 5,6 км за 33 минуты. Главное тут бежать. Хоть гуськом хоть ползком но не идти. Кстати расстояние на перед не знал и не высчитывал. Просто пробежал и высчитал по картам Гугла. Сейчас бегаю по 6,7 км в среднем за 35 минут. Стараюсь уменьшить время до получаса и увеличить расстояние.
    Вот мои результаты. Бегаю пока не каждый день
    Время, ч Расстояние, км
    21.03.2010 11 2
    23.03.2010 33 5,6
    26.03.2010 38,5 6,7
    31.03.2010 37,5 6,7
    07.04.2010 35,75 6,7
    25.04.2010 36,25 6,7
    Отредактировано 26 апреля 2010 12:46
    цитировать