• Seregejs
    3 января 2010 12:39
    		Здраствуйте!
    Прочитал программу подтягивания и решил написать.
    Начал подътягиватса 8 месяцев назад, но больших результатов недало. 29 лет. вес 84кг.
    С начало мог подътянутса 11 раз, прогресс был. стал 18 и все полный стоп. У меня программа была такая - 5-6 подходов по максималке. т.е. 17раз след. подход. 15раз и последний подход в районе 12-13раз. общее количество около 80раз. делал 2-3 раза в неделю. И на этом все ни разу не прибавил после 2 мес. таких тренировок, единственное стал стабильнее это делать и как бы легко.
    Посоветуйте какой программой это можно увеличить.
    СПАСИБО!!!
    цитировать
  • aaz3899
    3 января 2010 19:51
    		_turnikplus.tu2.ru/teory.php
    цитировать
  • Vovchik_N
    4 января 2010 11:15
    		Была такая же проблема, решилось небольшим перерывом, неделя и изменением программы тренировок. Увеличил количество подходов и уменьшил отдых между подходами, делал тоже по максимуму. Кстати отдых между подходами имеет большое значение, если он больше минуты то в количестве(выносливости) роста не будет, а если минуты три то будет хороший рост в силе(можешь на пояс груз вешать). Ну и понятное дело, у каждого организма есть свой предел.
    цитировать